MOUVEMENTS DES MEMBRES SUPÉRIEURS

tête, tenir les coudes en arrière, compter 1. Rester clans cette position, 2, 3, 4. Porter les mains aux hanches, 1. Garder la position, 2, 3, 4.

Ce mouvement augmente le diamètre transversal de la poitrine ; il met en jeu les muscles élévateurs des bras et quelques-uns des muscles les plus importants de la jambe.

Tous ces exercices s’exécutent au commandement de :

Attention! Commencez ! Le maître décrit d’abord la position que les élèves prennent en suivant la décomposition en temps; ils la quittent de la même façon. L’élève en position, le mouvement s’exécute en général trois fois.

Ainsi, par exemple, le maître commande :

— Station écartée. Mains aux épaules. Corps fléchi en avant, tête levée.

En position : 1, 2, 3, 4.

— Attention. Commencez, \ ,2, 3, 4 (trois fois).

— Cessez.

— Fixe, 1, 2, 3, 4. Redressement du corps, 1. Talons réunis, gauche, 2; droit, 3. Mains bas, 4.