CHAPITRE VI
MOUVEMENTS DU TRONC
I. — Flexion et extension du tronc en avant et en arrière (fig. 15, IG et 17).
Position : station écartée, 1, 2. Mains hanches, 3.
Fléchir le tronc en avant en levant la tête, compter lentement : 1,2, 3, 4. Revenir à la position, lentement, 1, 2, 3, 4. Fléchir le corps en arrière, 1 , 2, 3, 4. Revenir à la position, 1 , 2, 3, 4. Exécuter ce mouvement deux fois d’avant en arrière et deux fois d’arrière en avant.
Cet exercice met d’abord en action tous les muscles de la région dorso-lombaire, particulièrement le long dorsal et les muscles spinaux. Ensuite il met en action non moins énergique les muscles de la région abdominale, le grand et le petit oblique, le droit abdominal.
MOUVEMENTS DU TRONC
L’importance de cet exercice ainsi que des suivants qui en sont comme les corollaires, saute aux yeux. A l’état de repos le corps cherche à prendre la position qui exige le
minimum d'cfibrt et, si l’individu ne réagit pas volontairement, il prend spontanément une attitude affaissée qui, avec l’hahitude, devient naturelle. Au lieu de F attitude droite et volontaire de l’homme d’énergie et d’action, c’est 1 attitude effondrée du découragé et du gâteux.
En résumé, cet exercice, par la contraction musculaire qu’il provoque, conserve ou rend aux muscles du tronc la tonicité dont ils ont besoin pour donner une attitude correcte.
H- — Flexion latérale du tronc ci droite et à gauche (fig. 18).
Etant dans la station écartée, fléchir le corps
à droite en comptant 1, 2, 3, 4 (lentement).
Revenir à la position, 1, 2, 3, 4. Fléchir le corps à gauche, 1, 2, 3, 4. Revenir à la position 1, 2, 3, 4. Exécuter ce mouvement deux fois de droite à gauche et deux fois de gauche à droite.
Cet exercice, ainsi que le suivant, est le corollaire du précédent.
III. — Circumduclion du tronc (fig. 19). Position : station écartée; corps fléchi en
avant, tcle levée, 1. Fléchir le corps à droite lentement, 1, 2, 3, 4. En arrière, 1, 2, 3,4. A gauche, 1, 2, 3, 4. En avant, 1, 2, 3, 4. Exécuter ce mouvement deux fois de droite à gauche et deux fois de gauche à droite.
