IV. — Flexion latérale du tronc. Mains nuque (fig

MOUVEMENTS DU TRONC

osition : pieds fermés, 1. Mains nuque, 2.

Fléchir le corps à maintenant les coudes Revenir à la position, 1,

droite, lentement, en en arrière, 1, 2, 3, 4.

2, 3,4. Fléchir le corps

Fig. 20.

à gauche, 1, 2, 3, 4. Revenir à la position, 1, 2, 3, 4. Exécuter ce mouvement deux fois de droite à gauche et deux fois de gauche à droite.

Cet exercice est encore une variation des précédents : il met enjeu à peu près les mêmes groupes musculaires.

Ces mouvements du tronc s’exécutent en général quatre fois. Pendant leur exécution

on ne doit pas plier les genoux, lever les talons ou changer la direction des pieds.

Y. — Extension du dos et élévation du corps sur la pointe des pieds (fig. 21).

Les élèves étant placés sur quatre rangs, commander :

— 1er et 3° rangs, un pas en arrière; 2e et 4 e rangs, un pas en avant. — Marche, 1 .

Après l’exécution de ce commandement, les élèves doivent se trouver groupés deux par deux et l’un devant l’autre. Commander :

— 1er et 3e rangs : station écartée, 1, 2. Bras verticaux, 3. Mains appuyées, 4.

2e et 4e rangs : Fente oblique gauche, 1, 2. (Compter 2 sans faire aucun mouvement). Bras verticaux, 3. Mains appuyées, 4. En position (tous les élèves ensemble), 1, 2, 3, 4.

Les élèves des 1er et 3e rangs appuient leurs mains contre les mains ouvertes des élèves placés derrière eux et, au commandement de « commencez », ils s’élèvent sur la pointe des pieds en levant la tète et en comptant lentement : 1, 2, 3, 4. Ils abaissent le corps en comptant : 1, 2, 3, et posent les talons à terre, 4.

Pour l’exécution, le maître commande :

mouvements du tronc

Commencez 2, 3, \ (3 lois).

2, 3, 4. Séparer les mains, 1.