ÉQUILIBRES

— En position, 1 , 2.

— Attention. Commencez, 1, 2, 3, 4 (3 fois).

— Cessez.

— Fixe, 1, 2. Pied à terre, 1. Mains bas, 2.

Répéter ce mouvement avec la jambe droite.

Cet exercice est le complément du précédent : il met en jeu à peu près les mêmes muscles, mais il agit d’une façon toute spéciale sur les muscles moyen et petit fessier.

III. — Flexion latérale du corps en équilibre sur une jambe (fîg. 31 et 32).

Position : bras étendus latéralement, mains à hauteur des épaules, 1.

Lever la jambe gauche sur le côté, sans la fléchir. En même temps, pencher le corps latéralement à droite, le plus possible, sans fléchir la jambe droite. Compter 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,8. Redresser le corps en abaissant la jambe gauche, 1, 2, 3, 4, 5, G, 7, 8 (au 8° temps pied à terre).

On commande :

— Bras étendus latéralement. En position, 1 .

— Attention. Commencez, 1 , 2, 3, i, 5, G, 7, 8 (3 fois).

— Cessez.

— Fixe, 1.

Répéter le mouvement en levant la jambe droite et en penchant le corps à gauche.

Cet exercice provoque une violente contrac-

Fiff. 31.

Fig. 32.

tion des muscles extenseurs et des muscles fléchisseurs de la jambe et de la cuisse sur le bassin. C’est une exagération du mouvement précédent.