CHAPITRE IX

MOUVEMENTS COMPLEXES

Ces mouvements sont une combinaison des précédents. Ils mettent en jeu un très grand nombre de groupes musculaires que nous ne pourrions énumérer sans tomber dans de fastidieuses redites.

I. — Mains nuque , pieds fermés. Mains hanches, pieds ouverts (fig. 37 et 38).

Position : mains hanches, 1.

Porter les mains à la nuque en réunissant les pieds, 1 . Rester dans cette position en tenant la tête haute, les épaules baissées, les coudes en arrière, compter 2, 3, 4. Porter les mains aux hanches en écartant la pointe des pieds, 1. Garder la position, 2, 3, 4.

On commande :

— Mains hanches. En position, 1.

MOUVEMENTS COMPLEXES

— Attention. Commencez, 1, 2, 3, 4 (3 fois).

— Cessez.

— Fixe, 1 . Mains bas, 1 .