II. — Elévation du corps sur la pointe des

pieds et flexion sur les membres inférieurs (%• 39).

Position : mains hanches, 1 (fig*. 38).

S élever sur la pointe des pieds, 1, 2. Fléchir sur les membres inférieurs, le corps droit, les genoux écartés, les talons levés, 3, 4, 5, G, 7, 8. Se relever et s’élever sur la pointe des pieds, i, 2, 3, 4, 5, 6. Abaisser le corps, 7. Poser les talons à terre, 8, en ayant soin qu’ils soient réunis.

On commande :

— Mains hanches. En position, 1.

— Attention. Commencez, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 (3 fois).

— Cessez.

— Fixe, 1. Mains bas.

Ce mouvement fait travailler avec énergie les muscles postérieurs et latéraux du mollet, ainsi que les muscles antérieurs et latéraux de la cuisse.