LA GYMNASTIQUE RATIONNELLE EXPLIQUÉE

La gymnastique rationnelle est basée sur l’anatomie et la physiologie; elle a pour but de mettre enjeu isolément d’abord, simultanément ensuite, tous les groupes musculaires du corps humain.

Nous allons indiquer ici un certain nombre d’exercices qui nous ont paru les plus profîtatables pour le perfectionnement physique de l’enfant. Nous n’avons pas besoin de dire que ces exercices ne doivent pas être considérés comme immuables. On peut les varier et les combiner presque à l’infini : le résultat obtenu sera toujours le même s’ils sont basés sur un principe anatomo-physiologique.

Nous le répétons, nous nous sommes arrêtés à ces séries de mouvements, après en avoir

essayé, bien entendu, un grand nombre d’autres, parce qu’ils nous ont paru mettre en jeu tous les groupes musculaires importants. Nous avons veillé à ce que certains muscles ne soient pas assujettis à un travail disproportionné par rapport à d’autres. Il faut, pour conserver l’harmonie anatomique et physiologique, pour se préserver de toute asymétrie musculaire, que le côté gauche du corps, par exemple, travaille autant que le côté droit. Ainsi nous faisons faire les mouvements d’escrime alternativement à droite et à gauche pour préserver nos enfants de l’asymétrie musculaire qu’on rencontre chez presque tous les escrimeurs de profession.

Les exercices que nous indiquons doivent être exécutés lentement et décomposés en temps par le maître de gymnastique. Pour obtenir le meilleur résultat, il faut que la contraction musculaire soit intense et prolongée.

11 n’y a lieu de faire exception à cette règle d’une importance capitale au point de vue physiologique, que pour certains exercices d’agilité ou d’assouplissement qui doivent s’exécuter rapidement; nous les signalerons chemin faisant.