INDICATIONS GÉNÉRALES J

Le mouvement s’exécute en deux temps

(fig. 6).

Au premier temps, s’élever sur la pointe des pieds en portant les mains aux épaules, ensuite au-dessus de la tête, puis tourner la paume des mains en dehors. Au deuxième temps, reposer les talons à terre en laissant tomber les liras le long du corps, la main en pronation , c’est-à-dire passant en dedans. Au premier temps, inspirer profondément par le nez; au deuxième temps, expirer lentement par la bouche.

On répète l’ensemble du mouvement, trois fois.

Ce mouvement est destiné à exagérer, en quelque sorte, l’effort respiratoire et à apporter à l’appareil pulmonaire un volume d’air considérable. Il augmente d’abord le diamètre transversal de la cage thoracique ( mains aux épaules) ; il augmente ensuite son diamètre antéro-pos-

teneur ( extension latérale des bras , paumes des mains en dehors ); enfin il augmente son diamètre vertical par Y abaissement des bras le long du corps : l’expiration se fait naturellement et sans effort dans ce dernier mouvement et le repos qui suit.

Ce mouvement, essentiellement physiologique, a une grande importance; comme nous l’avons dit, il doit précéder et suivre toutes les autres séries d’exercices.