MOUVEMENTS DES MEMBRES SUPÉRIEURS

On pourrait varier ces mouvements à 1 infini. Voici ceux qui nous ont paru les plus harmonieux et surtout les plus utiles.

I. — Mouvement d'extension et de flexion des bras, horizontalement, verticalement et latéralement (fig. 9, 10 et 11).

Position : mains aux épaules, 1 .

Lancer vivement les bras en avant, horizontalement, les paumes se faisant face, compter 1 ; laisser les bras clans cette position en comptant 2, 3, 4. Ramener les mains aux épaules, 1. Garder cette position, 2, 3, 4. Lancer vivement les bras au-dessus de la tète, les paumes se faisant face, la tête droite, 1 .

Rester dans cette position, 2, 3, 4. Ramener les mains aux épaules, 1 . Garder cette position, 2, 3, 4. Lancer vivement les bras sur le côté, 1.

Garder cette position, 2, 3,4 (paumes dessous). Ramener les mains aux épaules, 1. Garder la position, 2, 3, 4.

Dans l’extension verticale, on doit tenir les liras complètement tendus avec les mains légèrement en arrière.

Cet exercice met en jeu un grand nombre de muscles de l’épaule, du bras et de l’avant-bras,

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particulièrement le groupe des extenseurs. Il agit également sur la cage thoracique.

U. — Extension latérale et rotation des bras

(fig- Imposition : station écartée, 1 , pied gauche, 2, pied droit.

Mains à la poitrine,