Monter à la corde oblique (fig. 126, p
Susp. transv fac.
— Fl. Bs.
Corde obi.
Figure 129
Figure 130
Voir n° 414, mais arr.
En suspension dorsale....
Montez !
Fl. Gx Fléchissez 1
Ext. J g. (dr.). E... tendez!
J dr. (g.).... Deux 11 Les 2 J s Etendez 1!
Lancez les Ps pour toucher les Ms. Lan ...cezll
En susp. ord. (etc.).Sau...
tez 1!
Etc. : Voir ci-dessus.
Ensusp faciale. Sau. .. tezl! !
A g. (dr.) Progressez!!
En susp. transv., M g..
(dr.) devant. Sau. .. .tezl! 1 En arrière Progressez!'
Horizontalement, à g.
(dr.).... Progressez !
En susp. ord. (transv.)., Sau. ...tez !!
Fl. Bs ... Fléchissez !
Etendez !
Accrochez-vous! Montez!
EXÉCUTION CORRECTE
Fautes à éviter
Observations
1 Id. et : n® 414.
Id. et : no 414.
, ’ Les dos reste collé contre l’espalier ;
Les Pte Ps vers le sol, les Gx fléchis à angle droit ;
Ext. complète des Js.
Bassin s’éloignant de l’espalier ;
Suspension de la respiration ;
Incorrections dans les Js.
Les ex .des Js, étant en susp., constituent également un travail abdominal.
Les Ps sont lancés pour toucher les Ms.
Retomber trop vivement.
Le.dos reste tendu ; Etc.: voir ci-dessus.
Flexion du dos ; Suspension de la respiration ;
Incorrections dans les Js.
Ir t.: M g. (dr.) se déplace à g.
; (dr.),
i„ 2e t.: M dr. (g.) se déplace à g.
(dr.).
Balancer trop le corps.
Ir t.: M dr. (g.) en arr. de la M g. (dr.) en tournant le corps, 2e t.: Mg. (dr.) en arr. deM dr.
(g.) en tournant le corps.
Id..
Etant assis correctement sur un échelon, pour progresser à g., ; p. ex., on met la M g. avec la
, paume derr. près du montant
dans le rectangle à côté, la M j; „ dr. se place à l’autre extrémité de l’échelon, en passant la T par le rectangle. Puis on tire sur les Ms pour passer tè corps, Js tendues.
Fléchir les Gx; s’aider des Ps pour progresser.
Les ex. au cadre s’adressent également aux muscles d U Tr . , surtout au x latéraux.
; Fléchir les Bras à angle droit en ' écartant fortement les coudes.
Avancer le menton et les coudes.
' Voir n” 246 et U7, p. i33.
Voir n«* 246 et 247, p. i33i,
La descente se fait par une corde vert, ou une perche.
Indication des EXERCICES
Abrévia-
tions
Figures j
COMMANDEMENT
Progr. lat.
Avec les Jsav.,àdr. (g.)....
cadre
Progressez !
(Js av.).
Mont, et
A g. et dr. montez obi. aui:
desc.
cadre Montez !
obi. cadre.
Descendez !
