Se redresser sur la Redr

bomme renversée Somme, (fig. 132, p. 194) :

A califourchon. ...Place;:

vous !

Lancez J g. (dr.) arr..

Lancez !

Redressez-vous !

ter ■

^ r EXÉCUTION CORRECTE

Fautes à éviter

1 Observations

^ Id..

L’ext. [lat. se fait aussi en partant de Ms Cls. J

r. Id..

Id..

Is Voir n° 201, p. 121;

Le dos reste bien tendu, le meni ton rentré;

Insp. en élevant, exp. en revenant.

Perte de l’équilibre; Respiration insuffisante; Fl. incomplète du G ant..

Ces exercices en fente constituent également’ des exercices dorsaux.

Id. et voir n® 375, p. 180.

Id..

Id. et voir n'’® 199, p. 121 et 371,

Id..

Voir n°® précédents.

Après avoir pris la position initiale:

!'■ t. ; Rot. Bs avec inspir.,

2® t. ; Expiration.

3«t. : B'® Ps et BsL(insp.),

, 4® t. : Abaissement Bs et poser

talons (exp.),

4'' t. : voir n® 3,

;• 2® t. : voir n® 4.

Prise incorrecte de la position de départ 'voir no® 335 et 336, p. PTS;

Tendre insuffis. les Bs et les Js;

Respir. incomplète.

1 Le corps reste droit, la J soiiie- 1 nante se fléchit.

Perte de. l’équilibre; Regarder le sol.-

Après s’être mis à califourchon, une J est lancéeen arr. detelle sotte que le P touche la homme. On se met, pour ainsi dire, à Gx et, en se tenant des Ms à la boni me, on se redresse.

Perte de l’équilibre; Suspension de la respiration.

On peut encore se mettre sur la homme en courant sur un banc, accroché obliquement à cet

Indication des EXERCICES

Abrévia-

tions

Figures

COMMANDEMENT

445. Marche d’équilibre, en avant, sur la homme renversée (fig.