ABDOMINAUX

Fixer les Ps à terre; '

Tendre les Gx(dans les F.accentuer la fl. et l’ext. des Js); Fléchir dans le haut du dos; Inspirer en fléchissant;

Expirer en redressant.

Bouger les Ps;

Avancer le ventre, le menton, les Eps, les coudes;

Suspendre la resp..

Id..

Les élèves qui travaillent, aussi bien que ceux qui soutiennent, doivent avoir un maintien correct;

Ouvrir la poitrine, tirer les Eps en arr..

Avancer le menton, le ventre, les Eps, les coudes et les Ms (surtout en redressant);

Respir. incomplète.

La fl. complète commence toujours par une légère fl., puis une ri.hor. et enfin une fl. entière.

Voir n® 465 et :

Les ext. des Bs coïncident avec une inspir.;

Les fl. des Bs coïncident avec une expir..

Voir n° 465.

Ext. Bs lat. dérive aussi de Ms Cls.

Le corps et les Js doivent être tendus complètement.

Porter les Js tropi loin, de telle sorte que le dos ne reste pas collé au sol:

Jsfl..

Avant de faire une élév. complète des Js, on commence par une élév. de quelques centim., puis encore plus haut, pour finir avec une élév. à angle droit.

EXERCICES

Abrévia-

tions

Figures

COMMANDEMENT

470. Chute faciale — Sauter en Station écartée avec les Pieds :

Ch. fac. — St. éc..

En ch. fac.. Po....sezü Deux!!

En St. éc.. Sau....tezl!