I II

475. Chute faciale, les Ch. fac., Ps Pieds étant plus éle- accr..

vés que les Mains:

En ch. fac,, Ps accr.

Sau....tez !!

476. Soutien facial (Espa lier, banc ou compa gnon), avec : Ms Hs; Ms Cls: Ms Eps; Ms T; Ms N; Bs lat. ou Bs L — Flexion du Tronc en arrière (fig.

140 et 141, p. 202):

.477. Soutien facial avec Bs lat. — Flexion du Tronc en arrière et élévation des Bras :

arr..

St. fac. à espa-’ lier, P accro ché. Po....sez A la N. ...Ms 1 Fl. Tr. arr...

Fléchissez !

Redressez !

Sout. fac., Bs lat. — Fl, Tr. arr., Bs

Figure 144

moitié : Sur le G g;^^ (dr.).... Placez-vous!

2» moitié : FixezPg.fdr.) Bs lat. Po....sez !

Tournez les Bs !

Fl. Tr. arr., Bs L.... Fiéchissez 1 Redressez !

EXÉCUTION CORRECTE

Voir no 288, p. 141;

». Lfcs Ps se mettentàune distance de 40 cm..

Id..

Vcir n® 288, p. 141 et :

Faire correctement l’autre ex.

Pendant que les Bs fléchissent, élever la J tendue, le menton restant rentré.

Le dos reste tendu, le menton rentré.

• ■ Tout le corps reste tendu, les Ms vers l’intér., le menton rentré.

Les 2 .Is de ceux qui travaillent , ^ restent fortement tendues, le P qui est accroché solidement fixe;

• Insp. en fléchissant;

Exp. en redressant.

Id.

Fautes à éviter

Voir n® 288, p. 141.

Id..

Id..

Observations

Id. et :

Susprendrela respiration.

Id. et :

Abaisser le corps.

Regarder le sol.

Avancer menton, Eps; Fléchir Gx;

Respir. insuffisante.

Id..

Les Ps se posent sur le banc gymnastique ou s’accrochent à un échelon de l’espalier.

Après la descente, les élèves prennent la St. accr.

correcte.

Les élèves qui soutiennent se mettent : sur 1 G ou en F. av. (voir fig.

140 et 141).

COMMANDEMENT

478. Soutien facial avec Ms Eps — Le Tronc étant fléchi en arrière, extension des Bras de côté; en haut ou dans des directions différentes :

Sont, fac., Ms Eps — Tr. fl. arr.

Ext. Bs.

Etc..