Saut au bock; etc
Exécution incorrecte des divers exercices.
Ces exercices peuvent se combiner à volonté et se font rapidement.
, RESPIRATOIRES
l*'t. : Bs av., Bs L, P^® Ps avec insp.,
2*t. : Ab‘ lat., talons posés avec exp.,
3« t. : P‘« Ps et rot. Bs avec insp., 4» t.: Revenir à la pos. fond, avec exp..
Fléchir les Bs;
Lever incoi^l. sur Pta Ps; Respir insuffis,.
Cet ex. est aussi fait en partant de; Ps Jts; St. av.; St.
arr.; St. obi. av.
ou St. obi. arr..
Indication des EXERCICES
Abrévia-
tions
Figures
COMMANDEMENT
529. Rotation du Tronc à gauche et à droite avec circumduction lente des Bras (fig.
Rot. Tr. et cire. Bs.
Rot. Tr. et cire, lente Bs. ] ....Tournez !
Les ex. 398 à 400, p. 186 sont repris avec éi. Pte Ps.
D’autres ex, respir. ont été vus : nos 370; 384 à 392; 397 à 400 ; 465 et 466; 476 et 477 ,
495 à 504 (les fl. lat. seules).
Elév. P‘® Ps; Rot. et fl. T ; Ext. Bs;
Cire, lente Bs;
Lanc^ Bs L; Fl. Tr. arr.; Fl. lat. Tr..
EXÉCUTION CORRECTE
Fautes à éviter
Observations
Ir t. : Rot. Tr. g. (dr ) et Bs L
Ne pas bien tendre les Bs,
Cet ex. peut être
avec insp.,
ni tourner le Tr.;
repris en partant
2* t. : Revenir av. et Bs lat. avec exp.,
3*t. ; Rot. Tr. dr. (g.) et rot. Bs avec insp.,
4® t. ; Revenir av. et Bs le long
Respir. insuffis..
des positions vues au n° 495, p. 210.
du corps avec expir..
RECOMMANDATIONS pour les leçons pratiques.
Les schémas donnés sur les tableaux récapitulatifs ne sont que de simples indications. Il est nécessaire de les modifier d'après les circonstances (qu’il est impossible de prévoir toutes ici, tellement elles sont nombreuses). Voici quelques conseils :
a) Suivre, pour chaque leçon, un schéma simple, mais complet, de telle sorte que toutes les parties du corps travaillent, que l'organisme se développe harmoniquement et symétriquement ;
b) Les exercices d’une même leçon doivent se suivre dans une progression rationnelle et physiologique, c. à. d. que dans une leçon de jeux, p. ex. (de 5 à 8 ans surtout), on commence par un jeu calme, puis des jeux de plus en plus animés et actifs pour finir avec un jeu reposant. Une leçon de gymnastique commence par des exercices simples, puis des mouvements de plus en plus compliqués activant graduellement les grandes fonctions physiologiques pour arriver; vers la fin, avec les sauts, exercises très intenses nécessitant un travail musculaire important et une activité organique générale considérable.
A la fin de la leçon viennent des exercices calmants qui équilibrent progressivement les fonctions circulatoire et respiratoire : de profondes inspirations sont faites pour remettre le calme dans Torganisme ;
c) Pour composer les leçons pratiques, il suffit de choisir méthodiquement et progressivement un ou plusieurs exercices dans chaque groupe renseignés dans l’ouvrage ou, plus facilement, sur les tableaux finals, de les disposer d’après le schéma donné et d’en faire une leçon homogène. Intégrale, c. à. d. : réunir les séries d’exercices par des mouvements respiratoires, des exercices d’ordre, correctifs, calmants ou dérivatifs et donner des repos suffisants ;
L’allure générale de la leçon doit être adaptée :
d) à la température : lorsqu’il fait froid, p. ex., ou que la leçon se fait en plein air, donner la préférence aux jeux et ex. gymnastiques intenses, aux sautillements qui activent fortement la circulation ; s’il fait chaud, les ex. seront moins violents, moins compliqués, mais exciteront surtout le système Nerveux qui est déprimé alors ;
e) à l’emplacement dont on dispose : une leçon de jeux donnée sur une plaine bien installée, une leçon de gymnastique donnée dans un gymnase outillé sont beaucoup plus faciles à composer et à diriger que des leçons donneés dans un préau ou à la cour. Dans ces derniers cas, il faut tâcher de tirer profit de tout ce qui est possible : arbres, bancs, pupitres, trottoirs, plancher, murs, appareils rudimentaires fixés aux parois, fenêtres, appui des élèves, etc. (voir les figures). Lorsque, p. ex. on ne dispose pas d’engins pour les suspensions, on remplace certains exercices de suspension par d’autres dont les résultats physiologiques sont analogues, c. à. d. par des mouvements qui nécessitent une extension, un redressement complet du dos avec surtout le développement des parties supérieures du thorax ;
g) à Vheure à laquelle elle est donnée : le matin et au commencement de l’après-midi, lorsque les enfants sont frais et dispos, les exercices peuvent exiger plus d’attention qu’à la fin de la période scolaire quand les écoliers sont fatigués. — Si la leçon vient immédiatement avant ou après une récréation (où les enfants jouent, sautent et courent), elle peut comprendre moins de jeux, de courses et de sauts, mais doit être essentiellement corrective Si elle est données après un long séjour eu classe, l’instituteur doit donner des mouvements spéciaux pour activer les fonctions physiologiques ralenties. — Les leçons d’écriture, de dessin ne peuvent jamais immédiatement suivre la leçon de gymnastique ;
G) à l’âge des élèves : Ceci est bien le point le plus important. Lejeune enfant n’aime pas la g5’'mn. parce qu’elle est trop abstraite et trop peu gaie : il lui faut des exercices plus amusants, moins localisés et demandant moins d'attention et de jugement. Au fur et à mesure que le corps de l’enfant se développe, que son S5"Stème nerveux (son cerveau surtout) pousse, la gymnastique devient de plus en plus assimilable. Elle gagne progressivement en correction, eu énérgie. — Lorsqu'on dirige des enfants de force et d’âge différents, on les divise en 2 ou plusieurs séries renfermant les écoliers de constitution physique analogue. Les différents groupes travaillent en même temps, mais font des mouvements d’exécution différente (Eléments de progression : positions initiales ou attitudes des Bs plus difficiles ; exécution plus correcte et énergique ; combinaisons ; élévation des appareils. Les élèves les plus âgés servent, dans ce cas, d'appui à leurs cadets.
