EXERCICES APPROPRIÉS

a. Travail réparti sur tout l'organisme, activité se communiquant à.

tous les organes, somme de travail ne dépassant pas la fatigue, accoutumance à une dépense de plus en plus grande.

6. Entrainement progressif, proportion judicieuse entre les périodes de travail et les périodes de repos^

c. Exercices respiratoires.

d. Bains et soins de la peau.

e. Jeux et exercices en plein air.

2. Développement du corps et force musculaire (suriout des parties faibles), rectilication du squelette, recherche de la forme et d(;s proportions du curps quiconstituentla beauté.

a. Irrigation et nutrition des masses musculaires par des contractions lentes et complètes.

à Mouvements étendus dans les deux sens (Qexion et extension) avec toute Tamplitude possible et pour vaincre une résistance qui provoque une tension continue sensiblement

Googïe

S*adre9sent aux os, aux articulations, aux muscles et annexes.

constante du muscle, ceci pendant toute sa contraction concentrique et excentrique.

c. ConiraiCiious statiques et concentriques localisées aux parties faibles (dos et abdomen}.

d. Mouvements spéciaux pour redresser le rachis, fixer Vépaule, amplifier le tJiorax et fortifier les parots abdominales.

3. Education des mouvements en vue d'acquérir la souplesse Vadresse corporelle et manuelle.

S'adresse aux centres nerveux de coordination et d'association, met en jeu Texcitation volontaire et Tinblbition; perfectionne les sens et les centres de perception.

Exercices d'équilibre exécutés avec souplesse.

Exercices rythmés. Mouvements continus.

Mouvements progressivement plus dif^ficiles et plus compliqués exécutés économiquement.

Mouvements dissymétriques.

Mouvements vifs. Détente, lancer dans un but.

Exercices d*élan (courses et sauts, danses).

Exercices de chute en prolongeant celle-ci sans brusquerie.

Exercices d équilibre à une certaine hauteur pour vaincre le vertige.

Leçons de boxe, decanne, d'escrime.

4. Développement des qualités viriles : caractère, volonté personnalité.

S'adresse aux centres veux de la volition.

nep-

Exercices demandant du courage de la volonté et de l'initiative.

Jeux en commun. Direction des jeux.

Plaisir et émulation.

Endurance à la douleur.

B. — Gymnastique d'application But de Véducation physique.

Qualités physiques.

Coordination de nos mouvements et association des contractions musculaires en vue de la meilleure utilisation de notre énergie dans chaque cas particulier. Habitudes écono-

Exercices correspondants.

Locomotion de vitesse et de fond.

Marche, course, sauts d'obstacles, vélocipède, équitation et machines diverses.

Canotage. Natation.

Grimper. Sauvetages.

miqaes créant des forains de moaTemeQt pour cha«|ue iravail. Manières économiques de travailler. Bythmesavantageux Recul de la faiigae par rentrainement.

Port et transport des fardeaux Lancer dans un bot.

Tir à la cible.

Assauts de boxe, canne, etc.

Métiers manuels indispensables, travail du bois, cordes, fer.

Cette classifîcatioB basée sar les faits naturels dans leur ordre logique et dao» leurs rapports avec le but de Téducation permet d'embrtBser d'an se«i coup à*atû ce que oeue eoteadon» par rédoeatioa complète; chaque partie de ce tableau oomàlUie me suite susceptible de dèveiofpeaieats.

L'importance relative que 1 cm doit donner à certains genres d'ezereices est à déterminer dàtts chaque cas particulier. Cette adaptation doit être faste d'après Tétat de» sojcts aaxquefc» en s'adressa. En principe il faut essayer de donner à chacun le» qnalfiié» physiques qui lui manquent et eatreteoir celles qui existent déjà saas les développer entre mesuve.

Nous avons ainsi la clef de coDtrèle d'ane mêtbede en la comparant à cette synthèse, en nous demandant si elle répond au b^i. bien défini précédemment et si ell'^ ei^ réalise les diiférentes parties par des moyens appropriés au but et aia sujets à modifier.