But A atteindre par les exercices. — Le

U SANTË PAR L'EXEHCICIi. l'JT

l>ut qu'on doit chercher à alleindre dans les exercices eoDsiste : 1" à faire agir le plus grand nombre possible de muscles; 2° à mellre en jeu allei-nalivement les muscles dont l'action est opposée, de Taçon qu'un groupe se repose pendant que l'autre travaille. Rien n'est plus fa- ( igant que de se tenir debout, immobile, parce que, dans cette , attitude, tous les ex-

tenseurs sont en action sans interruption.

Lorsque le muscle se ^,^,„ conlracte, c'est-à-dire

**"•""■ agit, il l/r&le, d'où la

nécessité : 1" de l'apport de charbon et "d'Âchi; d'oxygène; 2° de Venlè-

vement des déchets, des cendres produites ,-4,i...m.ii par la combustion. Le

K.r,. Î3S. - Hnuii. sang est chargé de ces trio«p> do la jombe deux Opérations inver-

i.rrmiiiéen hsspsrlB f VKi. ï^ii- —

tendon d'Achille. SeS qUl ne peUVent na- MuscludnooTpi

turellement s'effectuer T^^^^'^^àt d'une façon satisfaisante que si la cir- Berveniifléobir culation et la respiration s'effectuent pUcés en airiènormalement. )i?oiTr"n1r'df(iiL

L'essonfllemeiit est dû à l'accumulation de l'acide carbonique dans le sang, lorsque sa production est plus rapide que son rejet par les poumons.

141. Exercices bygrléniques. — Les exercices auxquels on peut se livrer sont de deux sortes ; les exercices naturels et les exercices arlifiniels.

108 HYGIÈNE l'RATlÛUE.

l"Les exercices natiirels{fi6. 237), (marche, coursi', saut, moDtée aux arbres, jeux de plein air, danse. nage, canotage, équilation, vélocipède*, escrime, mouvements gymnastiques d'assouplissement) sont pni-

duils par des mouvements qui nous sont habituels v\ auxquels le corps presque tout entier participe. En généralisant le travail, l'effort, ils généralisent Ips combustions et augmentent l'activité des poumons. c'est-à-dire la puissance et la résistance vitale. Ayant vu à chaque page de ce livre l'importance de l'air. vous comprenez, en effet, que c'est par le poumon qu'on vit et qu'on meurt.

2° Les exercices artificiels ou exercices gymnastiques avec appareils (fig. 238), (barres parallèles, trapèze, anneaux, cordes lisses ou à nœuds, etc.), mettant