VII. Hygiène de l’exercice et du repos

1. De l'exercice et du repos. — 2. Préceptes relatifs à l’exercice et

aux veilles. — 3. Préceptes relatifs au repos et au sommeil . t

1 . — L’homme est né pour le travail ; mais la vie ne s’entretient en bon état que par une alternative bien ménagée d'exercice et de repos, de veille et de sommeil. Un travail sans relâche épuise promptement les organes, une inaction prolongée les engourdit et les paralyse. De là divers préceptes pour l’exercice et le repos , pour les veilles et pour le sommeil.

2. — Pour l’exercice et les veilles : 1° proportionner le travail à Pâge et aux forces de chacun ; 2° éviter toute précipitation déréglée; 3° ne point interrompre brusquement les habitudes d’exercice ; 4° ne jamais pousser l’exercice jusqu’à produire la faiblesse ou la douleur.

5. — Pour le repos et le sommeil : 1 ° les proportionner à la fatigue, aux souffrances, à l’âge, au sexe, à la faiblesse, à la saison et au climat ; il faut 9 à 10 heures de sommeil au convalescent , 10 à 12 à l’enfant , 8 aux femmes , 6 à 7 à l’homme occupé , 5 aux vieillards , etc. ; 2° se coucher tôt et se lever de bonne heure ; 5° ne pas dormir le jour ru après les repas; 4° éviter les rideaux délit trop épais, les alcôves enfoncées, les fleurs, les brasiers mal éteints, les chambres récemment plâtrées ou vernies , etc. ; 3° ne point dormir exclusivement sur le côté droitou sur le côté gauche, qui souffrent l’un ou l’autre d’une position toujours la même.

VIH. Hygiène morale.

1 . De l’hygiène morale. — 2. Préceptes relatifs à l’hygiène morale.

I. — L’homme est un composé de corps et d’âme : le corps influe sur l’âme autant que l’âme influe sur le corps : l’hygiène doit donc aider à la morale, et la morale à l’hygicne.

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‘2. — De là divers préceptes à la fois moraux et hygiéniques : se garder des vices dont chacun peut produire

une ou plusieurs maladies , comme l'envie et la haine, qui minent à la fois le corps et l’esprit; la colère, qui cause quelquefois la mort; la paresse, qui, par la misère et l'ennui , mène à tous les maux et à tous les vices ; l’intempérance et la débauche, qui moissonnent plus d’hommes que la guerre, la peste et tous les fléaux naturels; l’ambition , qui agile le cœur et trouble le sommeil ; 2° recommander et entretenir l’esprit de famille, qui préserve des maladies de Pâme, et contribue puissamment à la santé du corps ; 3° inspirer, avec les préceptes de l’hygiène, ceux de la morale et de la religion qui, en maintenant l’empire de Pâme sur le corps , font des âmes saines et des corps sains : mens sarui in corpore snno ( un esprit sain dans un corps 'sain), selon le proverbe latin.