RELATIVES A L'EMPLOI DES DIFFÉRENS EXERCICES

De ce que nous avons avancé sur les trois classes d'exercices, on peut déduire, pour leur emploi, les règles suivantes :

1°. Les exercices actifs doivent être dirigés de manière à entretenir la régularité de toutes les paries musculaires, à solliciter l’action de celles qui sont lé moins développées. L'attention donnée à ce précepte est le moyen de prévenir ces déviations de la colonne vertébrale , qu’on remarqué chez les quatrevingts-dix centièmes des, jeunes filles de Paris. C'est aussi, pour remédier à ces difformités, un moyen beaucoup moins inefficace, ainsi que l’a prouvé M. Lachaise ( De la Courbure de la colonne vertébrale), que ces lits mécaniques quelquefois dangereux qu'emploie le cupide charlatanisme.

2°. Les exercices actifs doivent être proportionnés aux dépenses que peuvent faire les organes en faveur des actions musculaires , sans que ce diverticulum de matériaux puisse épuiser la source de ceux qui sont nécessaires à l'intégrité des fonctions.

3°. On doit procéder avec gradation aux exercices

actifs; on ne doit passer à ceux qui exigent un grand déploiement de forces, que lorsque l'habitude a naturalisé ceux qui en demandent un peu moins.

4°. Les exercices passifs, mixtes et actifs modérés. sont ceux qui conviennent au tempérament bilieux, caractérisé par la sécheresse et l’extrème rigidité de la fibre. Il doit faire usage d’un exercice modéré et soutenu, plutôt propre à régler qu’à accélérer la mar- | che déjà très-rapide de ses fonctions.

Les exercices actifs conviennent à l'individu d’un. tempérament lymphatique , naturellement engourdi. lent et paresseux. La chasse, la lutte, la course, les. armes, en été comme en hiver, voilà les exercices dont il doit faire usage. Ils donneront lieu au, développement du système musculaire, qui, pour s’accroître , déterminera l'absorption de l'énorme quantité de sucs qui remplissent les vaisseaux blancs des personnes de ce tempérament. La force et la résistance de la fibre s’augmenteront à Proportion que se dissipera cette pléthore graisseuse ou séreuse, qui rend les lymphatiques si impropres aux actes physiques et moraux.

L'individu doué du tem péramènt sanguin doit Fe un usage constant des exercices actifs. Si la sanguifi-cation est très-active, il peut sans inconvénient les porter jusqu'à la sueur. C’est le meilleur moyen de dissiper, à l'avantage de la nutrition des muscles, l'excès de pléthore, la surabondance des sucs, qui tourmentent les personnes de ce tempérament. Ces personnes doivent s'abstenir des exercices qui demandent de grands efforts cause de la disposition qu'elles

APPAREIL LOGOMOTEUR. 547 ont aux anevrysmes, aux hémorrhagies , aux compressions et épanchemens cérébraux. Les exercices passifs ne peuvent aucunement leur convenir.

Le tempérament appelé nerveux réclame les exercices les plus soutenus. La natation en été, les exercices des gymnases modernes (voy. notre Gymnastique, pag. 211 } en hiver donneront aux organes musculaires un surcroît de puissance et d'activité ; en mème temps qu'ils enchaîneront l’action démesurée des forces sensitives.

. L'exercice doit varier selon les âges. La nature ss annonce , par l'extrème mobilité qu’elle imprime à l'enfant, le besoin pressant d'exercice actif que son organisation réclame. C’est la grande liberté de se mouvoir, accordée aux enfans des campagnes, qui leur donne en grande partie la forte constitution qui les distingue dé ceux des villes. L'exercice qu’on fera prendre aux enfans qui ne peuvent se soutenir sur leurs jambes ne doit pas consister à les suspendre, comme on en a la mauvaise habitude, par les aisselles, pour leur faire raboter la terre avec les pieds. Tout cet attirail de lisières, au moyen duquel on a la ridicule prétention de les faire marcher avant le temps prescrit par la nature, comprime la poitrine, dont il diminue l'axe vertébro-sternal, soulève les épaules, gène souvent le cours du sang dans les vaisseaux axillaires, nuit à la respiration êt à la circulation.

La déviation latérale des articulations fémoro-tibiale et tibio-tarsienne peut aussi être le résultat de l'empressement ridicule qu'ont les parens de faire marcher leurs enfans avant que leurs membres abdo-

minaux soient assez solides pour supporter le poids disproportionné que le tronc présente à cet âge. L'enfant doit être promené souvent ; surtout sl est nourri, à la ville; mais on ne doit pas le tenir assis sur un seul ayant-bras : cette manière de le porter expose à des déviations sa colonne vertébrale, qui est encore dans un état cartilagineux. La mère ou la nourrice doit donc porter sur ses deux bras et à demicouché, l'enfant, de telle façon qu’elle puisse, présenter un soutien égal à toutes les parties de sa faible. colonne vertébrale. Elle ne doit pas abandonner à son propre poids la tête dont le volume est si considérable relativement à tout le reste du corps; car cet abandon pourrait occasioner des luxations et des accidens cérébraux, On peut encore faire prendre aux enfans l'exercice passif de la voiture , en fixant la corbeille qui leur sert de lit sur les deux essieux d’un chariot à quatre roues; mais c’est sur-tout le mouvement que les enfans se donnent d'eux-mêmes qui leur devient le plus utile, parce que la célérité de leurs actes doit suivre la vivacité de leurs sensations. L'exercice qui convient le mieux à l'enfant est ce-. lui qu'on lui laissera prendre sur une natte ou sur un vaste tapis étendu à terre. Que sur cette espèce d'hyppodrome le petit athlète s’agite tout nu, qu'il s'exerce de lui-même en se tournant et retournant à sa fantaisie ; bientôt il trouvera des forces dans la série des efforts, généralement répartis sur tous les muscles, à l’aide desquels il se soulève et se redresse. En peu. de temps ses reins et ses membres acquerront de la. souplesse et de l’agilité,

Lés exercices actifs sont utiles dans l'adolescence , “bour attirer dans les membres ces principes vivifians, qui souvent se dirigent avec trop d'activité vers les organes reproducteurs et respiratoires. Lorsque la taille de l’adolescent vient à reculer ses limites, et qu’on s'aperçoit qu'il s’affaiblit, c’est servir les. inten- -üons de la nature que de supprimer les exercices trop violens, et de ne permettre que ceux qui sont nécessaires pour faciliter l’assimilation des matériaux nutritifs. 98!

Dans l’âge adulte, l'exercice offre l'avantage de distribuer dans les membres ces principes vitaux que nos pernicieuses habitudes concentrent Continuellement sur les organes abdominaux où cérébraux.

Enfin dans la vieillesse , l'exercice délivre les principales fonctions de ce sentiment de gène dont elles sont accompagnées, et prévient souvent les raptus mortels qui se font , à cet âge ; sur le cerveau.

6°. Les exercices doivent varier suivant le sexe ; mais ce serait une erreur préjudiciable de croire que la femme ne doit être soumise qu'aux exercices passifs. Sesoccupations trop sédentaires lui imposent ; au contraire , plus encore qu'à l’homme, la nécessité de se livrer aux exercices actifs. Ceux-ci seulement doivent être plus modérés chez la première que chez le dernier. Elle fera , avec avantage , usage de ceux qui mettent en action les muscles thoraciques, que son genre de vie lui donne trop peu d'occasion d'exercer: Le jeu de volant (Foy. cet artiéle dans notre Gym- * nastique ) réunira; sur-lout pourelle, ün grand nombre d'avantages.

HD " .. HYerènt,

ATAT Relativement aux heures les plus convenables à l'exercice, on peut avancer ce qui suit : les exer: cices acifs, tels que les armes, le saut, la lutte; etc., ne doivent être pris que lorsque la, digestion : est achevée, parce que l'organisme ne peut convenablement accomplir plusieurs actes à-lafois. L'exercice très-modéré, comme la promenade à pied ou en vois ture , celle à cheval au petit pas , la lecture à haute voix (pourvu, que l'ouvrage : qu’on lit soit gai, et n'exige aucune contention d'esprit}, le volant, etc:, peut être mis en usage immédiatement après lé repas; cependant, il n'est ni naturel, ni utile aux personnes qui jouissent d'une sänté parfaile, et, font un usage habituel des exércices. de corps, de se livrer à ces mêmes exercices; quelque modérés qu'ils puissent être, dans la vue d’aider l’accomplissement d'aucune espèce de, fonction de la. vie organique. L’indispensable nécessité du mouvement ; pour faciliter l’action des organes digestifs, est une preuve; ou du mauvais état de ces organes, ou d’une vie habituellement trop sédentaire hors le temps de leurs fonctions. Cette. vie sédentaire n’occasione aucun besoin dans les organes de relation ; ceux-ci exigent moins des organes de la. vie intérieure et ces dermiers, par cette raison même, deviennént plus :paresseux. Si les médecins prescrivent aux personnes livrées aux travaux de cabinet. une promenade, ou quelqu'autre exercice modéré après,le repas , c’est parce qu'ils pensent, et avec raison, queles fonctions gastriques sont loin. d’être aussi dérangées par, ces mouvemens doux, qu'elles le seraient par l'exercice

Gr

“des facultés intellectuelles. Si la même prescription ‘est faite aux personnes qui n’exercent pas leur cer- Veau, et qu'elle leur soit avantageuse , ce résultat

| vient de ce qu’elles languissent trop habituellement

‘dans un pernicieux repos , dont l'effet se trouve alors en partié neutralisé par l'exercice, bien qu'il ne soit pas pris en temps convenable.

8°. Les repas ne doivent jamais suivre immédiatement les exercices très-violens. La stimulation toujours durable que ceux-ci détérminént dans l’économie , perverlit l’ordre des mouvemens vitaux , et

‘enlève momentanément à l'estomac les forces nécessaires à la fonction qu'il doit remplir. Il faut donner

‘le temps aux phénomènes suscités de rentrer dans l'ordre naturel , et attendre que l'équilibre soit parfaitement rétabli, sans quoi les alimens placés dans

d'estomac n’y pourraient de suite subir l’altération convenable.

9°. Il faut faire précéder de l’excrétion des matières alvines des mucosités nasales ou pulmonaires, les exercices actifs auxquels on va se livrer. Quand ces exercices exigent des mouvemens violens et variés, on doit se couvrir de vêtemens légers, à moins que l'on n'ait en vue de provoquer la sueur pour obtenir une révulsion. Ces vêtemens doivent être larges, exempts

de tous ces liens qui nuisent à l’action musculaire, à la circulation du sang veineux, et s'opposent au libre développement des cavités thoraciques et abdominales.

10°. Lorsqu’après les exércices violens jes vaisseaux exhalans de la peau sont devenus le siége d’un

SR HYGIÈNE: | mouveinent fluxionnäire , et font ruisselér: la sueur de toute la surface du corps, il faut prendre garde d’arrêter subitemeñt ce travail ; l’économie en a besoin pour se débarrasser du calorique excédent ; et si son interruption brusque venait à avoir lieu , le mouvement fébrile occasioné par l’éxercice ne trouvant plus, dans les exhalans cutanés, de voie à une crise salutaire , pourrait porter le trouble sur les viscères, et y donner naissance à la fluxion qu'il venait de déterminer à la peau; alors seraient affectés de préférence les organes qui, à raison du tempérament, ou de quelqu'autre cause prédisposante , seraient le plus disposés à l’irritation. Pour obvier à cet inconvénient, et donner le temps à la fluxion dontnous parlons, de diminuer graduellement, et de ne cesser que quand le but de la nature sera atteint, il faut tout simplement se couvrir deses vêtemens, s'ils ont été quittés gite l'exercice, ou bien en RE si on:les a conservés pendant celui-ci, et qu'ils aientété imprégnés de sueur.

Nous terminons ici l’hygiène de l'appareil locomoteur. Cette section est extraite de notre Gymnastique

Médicale.

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REPOS DES ORGANES DE RELATION. 353 Se ; 1j 4 1 QUATRIÈME SECTION.

En traitant de l'hygiène des différens organes de relation, nous avons tenu compte du repos isolé de chacun d'eux : ici nous devons examiner les effets du repos général et simultané de tous ou de presque tous ces organes. Quand ce repos simultané des organes «de relation est complet, c’est-à-dire frappe tous les organes de relation sans exception, il y a sommeil complet ; quand, au contraire, il y a persistance de quelques fonctions de relation, production de quelques actes intellectuels » En un mot éveil de quelques organes , il peut encore y avoir sommeil , mais sommeil incomplet, sommeil accompagné de rêves,