LA MARCHE ET LA COURSE

I. — La marche. — Avantage de la marche comme exercice. — Ses effets physiologiques. — Comment on apprend à marcher et comment on devient un bon marcheur.

II. — La course. — Attitude du coureur. — Durée des exercices de course. — L’entraînement. — Le pas de gymnastique. — Comment il s’exécute. — Influence de la course sur les organes de la respiration et de la circulation. — Comment on évite l’essoufflement.