Moulinet du poignet en avant (ûg. 34p

Exécuter ces exercices alternativement, puis simultané¬

ment avec une massue dans chaque main.

Fig. 237. Fig. 238. Fig. 239. Fig. 240.

381. Se fendre en avant en élevant les massues audessus de la tête (ûg. 24kl).

382. Se ffendre en avant en exécutant un moulinet des poignets.

383. Passer de la fente latérale droite à la fente latérale gauche alternativement, en passant les massues derrière la tête, ensuite devant le corps (ûg. 242).

Fig. 241. Fig. 242, Fig. 243. Fig. 244.

384. Croiser les massues en les taisant passer derrière le corps et ensuite devant le corps (ûg. 243).

385. Moulinet derrière la tête de dehors en dedans, ou inversement, et grand cercle en avant (ûg. 244).

386. Se fendre à droite et à gauche en élevant les massues (ûg. 245).

EXERCICES d’adresse

387. Balancer les massues latéralement jusqu’à l’horizontale, en écartant les bras et en les croisant derrière le dos (ûg. 846).

388. Se fendre latéralement en exécutant derrière la tête un moulinet du côté inverse de la jambe ûéchie, et

Fig- 245- Eig. 246. Fig. 247.

un grand cercle en avant; passer la massue dans la main gauche à la position horizontale (ûg. 847).

Fig. 248.

389. Lancer la massue en la faisant tournoyer et la rattraper par sa poignée (ûg. 848). .