Station droite contre un mur

S’appuyer le dos au mur, les talons, les fessiers et les - épaules en contact avec la paroi verticale ; dans cette position s’efforcer de diminuer la distance entre le mur et les reins en effaçant le ventre (fig. 268).

406 . En suspension à une barre, élever les jambes à l’équerre.

Se suspendre par les mains à une barre de bois et relever les jambes à l’équerre, presque jusqu’à l’horizontale.

407 . Exercice pour diminuer une courbure latérale anormale de la colonne vertébrale.

Se mettre à califourchon sur une chaise ou un tabouret, la cuisse droite reposant sur le siège,, la jambe gauche étendue' eh arrière comme dans une fente en avant ; élever le bras gauche et abaisser le bras droit en faisant im vigoureux effort d’extension. On verra ainsi diminuer, par la seule contraction des muscles et par la volonté, la courbure en S d’une scoliose naissante. On restera quelques secondes.

dans cette attitude énergique et on répétera l’exercice, toutefois en évitant la fatigue. Dans le cas d’une courbure dorsale à convexité à gauche, élever le bras droit et abaisser le bras gauche. On variera l’attitude suivant la courbure de la colonne vertébrale (fig. 270).

Nous renvoyons le lecteur, pour le choix des exercices à faire dans chaque cas particulier, à notre livre sur le mécanisme dés mouvements et aux ouvrages spéciaux traitant des exercices usités en gymnastique médicale, en, faisant .remarquer qu’il existe des mouvements excellents et très simples dont l’effet général sur le redressement du corps est certain ; nous les avons décrits à propos des exercices d’adresse et dans les sauts (exercices n9“ 164, 239, 267 et 392). Ces moyens orthopédiques sont connus depuis longtemps ; Nicolas Andry les cite tout au long dans ses ouvrages datant de 1741.

La meilleure gymnastique est sans contredit celle des mouvements naturels exposés au livre ; il est bon cependant de connaître quelques exercices qui ne demandent ni grand espace ni appareils spéciaux et de savoir tirer parti de ce que l’on a sous la main..

C’est là évidemment un pis-aller, mais cela vaut mieux que d’interrompre l’exercice quotidien.

En voyage, par exemple, même dans une chambre d’hôtel, il y a toujours un lit, des chaises et quelques meubles qu’on peut utiliser, sinon comme appareils de gymnastique, du moins comme points d’appui pour exécuter quelques mouvements très simples.

Tout bain ou toute ablution doivent être suivis d’une friction avec une serviette sèche, de préférence en toilè un peu rugueuse, jusqu’à la réaction complète de la peau. Il est indispensable ensuite de faire quelques mouvements sur place du tronc et des membres, choisis dans le premier livre, et d’accentuer encore l’effet de la réaction par une marche à rythme assez vif.

ÉVÏLEUX, ÏMPRIMEKIE