SARA: QUES

contre la monotonie et la lassitude du travail solitaire, Ce sont là deux sérieux ennemis du débutant. Il puisera dans la résolution inébranlable qu'il a prise de devenir un homme beau et fort l'énergie nécessaire pour les vaincre. Mais ceci n’est applicable qu'aux individus pourvus déjà d’un caractère. A tous les autres et même à ceux-ci, nous leur conseillons le travail devant une glace. Ainsi leur séance d'entraînement deviendra plus animée. [ls seront moins seuls; par conséquent la fatigue et l'ennui seront évités. Point essentiel, car bien des débutants sont ainsi rebutés, leur entrainement à peine commencé.

Aussi quand nous le pouvons, nous préconisons l'entrainement en commun où l'ennui n'existe plus et où l’'émulation fait faire des progrès étonnants. L’œil du maître est en même temps là pour corriger les moindres défauts dans l'exécution des exercices et rectifier les erreurs de toutes sortes qui, trop longtemps continuées, seraient préjudiciables à l'élève. L'air élant un des facteurs essentiels de l'entrainement, aussi souvent que les condilions climatériques le permettront, l'élève s'exercera au grand air. Sinon, dans une pièce aussi grandement aérée que possible, car la bonne respiralion est à la base de tout entraînement rationnel.

En suivant les conseils que nous venons de lui donner, l'élève éprouvera.bientôt un véritable plaisir à accomplir son travail quotidien. Il sera impalient de voir arriver l'heure qui marque le début de ses exercices, car il en retirera un véritable bienêtre. Si, par hasard, il passe une journée sans s’y livrer, il lui semblera qu'il lui manque quelque chose, tantest grande l’altraction qu'exerce, au bout d'un certain temps, l'exercice à accomplie. Plus d’ennui ni de lassitude, rien que de saines jouissances. Il faut les avoir goûtées pour les éprouver pleinement. I comprendra alors le but élevé à atteindre et, à travers son développement, il apercevra la (ransformalion de la race. Ce sera une de ses plus belles récompenses que d’avoir (travaillé à l’édification d’un monument superbe de santé et de bonheur.

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Quelques exercices complémentaires d’un entraînement élémentaire et rationnel.

Tous ces résultats pourront être atteints par une méthode de poids légers : haltères de deux à dix kilos ou haltères à ressorts. Ces derniers ont comme avantage de développer la contraclilité musculaire et par suile de porter la puissance du muscle à un haut degré.

En s’en tenant à ces sommaires indicalions, il sera possible, à quiconque aura fait choix d’un bonne méthode et s’astreindra à la suivre strictement, d'acquérir une musculature et une santé enviables. Elles conviendront également aux personnes ne-pouvant disposer que de courts instants dé loisirs.

À ceux disposant de moments plus nombreux, soumis à une alimentation plus réparatrice et désireux d'acquérir un développément plus complet, nous conseillons de pousser plus loin et d'entreprendre la méthode des poids moyens et des poids lourds. Ils en retireront encore plus de vigueur et de santé.

Comme. complément utile, nous indiquerons quelques autres sports, tels que : le canotage, le cyclisme, l'escrime, l'équitation, les courses (vitesse surtout) el sauts qu'il ne faut pas trop négliger. Ils seront un passe-temps agréable et reposant; ils parachèveront l'œuvre commencée.

La taille. Des moyens de la corriger.

Bien peu de personnes se préoccupent de nos jours d'améliorer leur attitude et par conséquent leur taille. La plupart la considèrent comme définitive et ne s'en soucient guère. Quelles sont les causes de celte indifférence ?

Il est pourtant un âge, l'enfance, où l'on s'en désintéresse beaucoup moins. On s'occupe de la taille de l'enfant au même litre que de son poids; on le mesure fréquemment et on note