BUT, EFFETS A OBTENIR
Première série (mise en train).
Marche, évolution et exercices d'ordre. I Effet général modéré.
I Éducation du rythme.
Deuxième série.
Mouvements des membres supérieurs et inférieurs dans les attitudes variées.
Exercices d'équilibre.
Exercices de lancer. Oppositions et luttes à deux. Boxe.
Développement symétrique du corps.
Rectification des mauvaises altitudes.
Ampliation du thorax.
Indépendance des mouvements.
Acquérir le sens de l'équilibre et combattre le vertige.
Troisième série.
Suspensions par les mains, appuis et balancement avec ou sans progression.
Amplification plus marquée du thorax Souplesse du corps.
Quatrième série
Courses; sautillements; danses. Jeux impliquant l'action de courir.
Effet général plus violent sur la respi
ration et la circulation.
Effet hygiénique plus intense.
Applications utiles.
Cinquième série.
Mouvements du tronc : flexion, extension, mouvements latéraux et torsion avec ou sans engins.
Exercice s'adressant plus spécialement aux muscles du dos et de l'abdomen, et ayant pour effet d'effacer les épaules, de les fixer, d'ouvrir la poitrine et d'effacer le ventre.
Sixième série.
Sauts variés de pied ferme cl avec
élan.
Jeux gymnastiques impliquant le saut.
Dépense maxima d'énergie.
Effet hygiénique intense. Application pratique aux sauts d'obstacles.
Septième série,
Exercices respiratoires.
Marches lentes.
Combattre l'essoufflement et les palpitations et apprendre à respirer.
M. Démeny a transcrit ce tableau en un graphique de démonstration, destiné à être placardé dans les salles de gymnastique et dont nous donnons la reproduction :
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