PRET
la méthode française, le cavalier s'étudie à frire corps avec le cheval; les secousses sont très prononcées. D'après la méthode anglaise, le cavalier prend létrier pour point d'appui; ainsi on à imaginé de rompre, par des mouvements communiqués. Cette dernière méthode est celle adoptée duns ce pays. Il est important, pour bénéficier de cet exercice, de prendre des leçons d'équitation. I] est bon de remarquer aussi que l'influence tonique de léquitation réside particulièrement dans la modération des secousses sur les organes, dont elle active la circulation, la nutrition. Les personnes atteintes de maladies du cœur ou des poumons ne doivent pas se livrer à ce genre d'exercice, non plus qu'à bien d’autres.
LA NATATION.—La natation est, par la multiplicité des mouvements musculaires qu'elle nécessite pour qu'on se soutienne à la surface de l’eau, un exercice très salutaire, dont l’action vient s'ajouter au bénéfice du bain. La natation a un avantage sur les autres exercices : elle n’affaiblit pas, en donnant naissance à la transpiration, bien qu’elle devienne fatigante. A côté de son utilité hygiénique, la natation a encore cet avantage d’accoutumer au danger, de donner à l’homme, dans certains cas, le moyen d'échapper à la mort et de secourir son semblable.
L’EXERCICE MILITAIRE.—“ Un exercice, dit Riant, un exercice qui fortifie Le corps, et l’assouplit, qui donne la précision dans les mouvements, l'habitude de l’obéissance, la tenue, qui discipline à la fois les ‘rganes, les volontés et les aptitudes morales, est précieux à plus d'un titre : il ne fait pas seulement des élèves robustes
ee BL D CG mm Ce
cm OC
be
et solides, il contribue à préparer des hommes.” Ces paroles s'appliquent À l'art militaire, ce qui nous exempte d'en dire davantage.
LA GYMNASTIQUE. — Dans un traité d'hygiène aussi élémentaire que celui-ci, nous ne pouvons parler longucment de la gymnastique, Nous nous bornerons à la proclamer indispensable à l'homme de cabinet, à la Jeunesse qui étudie, — Maintenant, si aisée et si simple que soit la gymuastique à l’aide d'appareils spéciaux, il en est une autre, encore plus simple et plus accessible à tous les âges, à tous les tempéraments et à toutes les professions. Cette gymnastique est peut-être la plus hygiénique, Nous voulons parler de la gymnastique sans appareil aucuu. Elle consiste dans une série de mouvements intelligemments imprimés à tous nos muscles. Vuici la liste exacte de ces divers exercices.
“ Exécuter avec les bras un mouvement cireulaire (20 fois); élever le bras verticalement (12 fois) ; les allonger en avant (30 fois) ; en dehors (30 fois) ; faire 8 à 10 respirations profondes ;
“ Exécuter un mouvement circulaire avec le tronc (30 fois) ; se frotter les mains (50 fois) ; courber et redresser le tronc (12 fois) ; élever le genou à la hauteur du bassin (18 fois) ; 8 à 10 respirations profondes :
“ Rapprocher les jambes (8 fois) ; étendre et fléchir le pied (40 fois) ; exécuter le mouvement de scier (30 fois) ; élever la jambe latéralement (12 fois); 8 à 10 respirations profondes ;
“ Lancer les bras en avant et en arrière (10 fois) ; s'accroupir (24 fois); lancer les jambes latéralement (100 fois) ; 8 à 10 respirations profondes ;
CLR CÉs
mem,
