FLÉCHIR LE CORPS EN AYANT ET EN ARRIÈRE LES BRAS SUIVANT SON MOUVEMENT

Les élèves étant placés, et ayant les bras allongés près du corps, le professeur leur dira:

Fléchir le corps en avant et en arrière les bras suivant son mouvement par mouvements réguliers.

Le professeur préviendra les élèves qu'il vont compter à chaque impulsion au rhythmedu n° 40 du métronome, et il commandera :

En position;

Commencez .

Au commandement de : En position, les élèves se fendront ensemble de la jambe gauche, et ils porteront les poignets à hauteur des épaules, cette position n étant que pour se préparer à commencer l’exercice, cette figure n’est pas représentée. A celui de : Commencez, ils fléchiront le corps et la jambe gauche en avant en allongeant les bras jusqu à ce que les poignets soient près du sol, et en comptant un; voyez la première pose, puis ils se relèveront, en allongeant la jambe gauche, en penchant le corps un peu en arrière et en ramenant les poignets devant les épaules ils compteront: deux ; voyez la deuxième pose. Après un petit temps d arrêt, ils élèveront énergiquement les bras en l’air, en levant la tête et ils compteront trois; voyez la troisième pose. De là ils ramèneront les poignets aux épaules en comptant quatre ; voyez la quatrième pose; et sans attendre de commandement ils feront un demi tour sur les deux pieds en retirant 1 épaulé droite en ai îieie et en conservant les poignets aux épaules de façon à se trouver dans la même position que la pose numéro deux, mais cette fois ils auront la jambe droite en avant. Aussitôt arrivés à cette pose, ils recommenceront à fléchir le corps d’après les mêmes règles que précédemment, et ils continueront ainsi en faisant un demi-tour après le quatrième mouvement accompli jusqu à ce que le professeur leui oi donne de cesseï .

La figure n° 9 représente les quatre positions que les élèves devront prendre.

Ie" pose. 2e pose. 3e pose. 48 pose.

■ ■ni iiiiiiniiii-mwi

DIXIÈME EXERCICE

FLÉCHIR SUR LES JAMBES LES MAINS PLACÉES SUR LES HANCHES, EN ÉTANT FENDU.

Les élèves étant placés, et ayant les mains sur les hanches, le professeur leur dira:

Fléchir sur les jambes, les mains sur les hanches en étant fendu par mouvements réguliers.

Le professeur préviendra les élèves qu’ils vont compter à chaque impulsion au rhythme du n* 40 du métronome, il commandera :

Commencez.

Au dernier avertissement, les élèves tourneront tous ensemble la tête vers leur droite en ouvrant le pied droit et ils compteront un; voyez la première pose; aussitôt que cette position sera marquée, ils se fendront énergiquement de la jambe droite en comptant deux; voyez la deuxième pose.

Puis ils retireront le corps en arrière en redressant la jambe droite et en comptant trois; voyez la troisième pose; enfin ils porteront de nouveau le corps en avant en fléchissant la jambe droite et en comptant quatre ; voyez la quatrième pose. Aussitôt après un léger temps d’arrêt, les élèves feront un demi-tour eu pivotant sur les deux pieds et en retirant l'épaule gauche en arrière de façon à se trouver dans la position de la troisième pose, ayant cette fois la jambe gauche en avant. En prenant cette pose les élèves compteront un; et ils continueront ensuite sans interruption en comptant toujours un; deux, trois, quatre, jusqu’à ce que le professeur leur ordonne de cesser.

La figure n° 10 représente les quatre positions que les élèves devront prendre.

P pose.

Fig. 10.

Fin de la quatrième et dernière partie.

ay -v - : ■ .