AVEC EXTENSION LATÉRALE ET FLEXION DES AVANT-BRAS

Lai

pos. départ. l'nemps. 2= temps. 3“ temps. 4' temps, «“ temps. G« temps. TUemps.

49“ exercice.

1° Fléchir le tronc, poitrine bombée, tête levée sans plier les jambes ;

2“ Etendre latéralement, les avant-bra& (sans bouger les coudes) ;

3° Revenir mains à la poitrine (sans bouger les coudes) ;

4“ Revenir corps droit ;

5“ Incliner le corps en arrière, poitrine bombée ;

6° Etendre latéralement les avant-bras ;

7® Revenir mains à la poitrine ;

8° Revenir corps droit.

50. Mains à la poitrine, fente latérale tendue. — Torsion DU TRONC AVEC EXTENSION LATÉRALE DES BRAS.

1° Tourner le tronc à gauche, ' sans fléchir les

50“ exercice.

jambes et sans avancer la hanche droite ;

2® Etendre latéralement les ayant-bras (sans bouger les coudes) ;

3® Revenir mains à la poitrine (sans boug;er les coudes) ;

4® Revenir face en avant à la position initiale ;

5® à 8® Mêmes mouvements à droite.

51. Bras étendus à la position verticale, fente latérale tendue. — Grandé flexion du corps en avant.

Nota. Le professeur peut faire rester dans certaines attitudes (}uand il le juge utile ; il indique alors « attitude maintenue ».