JAMBES FLÉCHIES

Fléchir légèrement les membres inférieurs, les étendre vivement, se détacher de terre et fléchir immédiatement les jambes en élevant les genoux le plus possible.

Toucher terre et recommencer.

Sauts successifs avec flexion du tronc.

Fléchir les membres inférieurs en abaissant les bras.

Se détacher de terre en élevant à la fois en avant les jambes tendues et les bras, le tronc fléchi.

Toucher terre les bras en avant et recommencer.

Sauts successifs avec extension du tronc.

Fléchir les membres inférieurs en portant les bras en arrière.

Sauter en élevant les bras verticalement et en portant les jambes en arrière, les reins cambrés.

Toucher terre les bras en arrière et recommencer.