LEÇON MODÈLE POUR COURS ÉLÉMENTAIRE

ENFANTS DE 9 A iO ANS, DÉBUT d’AVRIL, TEMPS DOUX

Durée de la leçon, 30 minutes.

P® Série. — Rassemblement sur un rang.

Marches au pas cadencé, au pas allongé, au pas cadencé, rompre.

2® SÉRIE. — Rassemblement sur un rang.

Numérotés par quatre. Distance au commandement de :

En arrière par quatre à vos postes !

Mouvements bras étendus. Élévation des bras à la position horizontale et écartement latéral.

Mouvements bras fléchis puis étendus. Mains aux épaules, extension verticale des bras.

1, Avant le début de la leçon le maître devra dire aux élèves de placer une balle dans leur poche.

EXERCICES PRATIQUES

Mains à la poitrine. Extension latérale des avant-bras.

Station sur un pied. Mains à la nuque. Élévation de là cuisse en avant, jambe fléchie, extension et flexion de la jambe.

Flexion des jambes. Mains aux hanches. Flexion des membres inférieurs.

Fente. — Mains aux hanches. Fente latérale fléchie (Exercices respiratoires).

3® Série. — Par quatre ou huit à la fois à la barre double.

Barre à hauteur de ceinture. Suspension corps incliné, talons sur le sol.

Barre à hauteur de ceinture. Sauter à l’appui tendu sur une harre, sauter à terre en se poussant à l’aide des bras.

4® Série. — Sautillement à pieds joints. Course de résistance une minute (Exercices respiratoires).

-Jeu.—L’ours en cage.

8® SÉRIE L —Mains aux hanches. Flexion et extension dii tronc.

Mains à la nuque. Flexion latérale du tronc.

Mains à la nuque. Fente latérale tendue. Torsion du tronc.

6® Série. — Préparation au saut. Chute. ■ ,

Saut ; avec élan au-dessus de l’élastique « quatre élèves à la fois ».

Jeux ; Lutte de traction à la corde.

7® Série. — Exercices respiratoires. — Marches au pas cadencé, puis marches lentes.

Nota. — Tous les exercices se font plusieurs fois; répéter à droite les mouvements faits à gauche. Cette leçon se donne dans,la cour, sauf pour la troisième série qui s’exécute au gymnase quand il n’y a pas de, harres doubles au dehors.

i. En cas de pluie, rentrer au gymnase et exécuter : raouvements.de flexion et d’extension du tronn sur les bancs avec mains sur les hanches, pieds maintenus par un aide ou accrochés.

EXEaCICES DE DÉVELOPPEMENT^ d’apPLICATION ET DE JEUX 349

LEÇON POUR COURS MOYEN

FILLES DE 11 A 13 ANS. MAI^ BEAü TEMPS

Durée de la leçon : 45 minutes.

U® Série. — Marcher au pas cadencé, au pas plus vif ; passer d’un rang sur deux et réciproquement, rester sur un rang; former le cercle, numéros par 3, les n® 1 un pas en avant, les n® 3 un pas en arrière. Marche ! Exercices respiratoires.

. 2® Série. — Elever les bras à la position verticale, les écarter à la position latérale (5 à 6 fois).

Mains aux épaules : extension du bras à la position verticale.

Mains à la poitrine ': extension latérale des avant-bras en portant un pied en arrière, la pointe au sol.

Mains à la nuque : 1/2 flexion des membres inférieurs.

Elévation en avant, de côté, en arrière de la jambe étendue avec élévation des bras étendus à la position horizontale, latérale et verticale. -

Circumduction des bras d’avant en arrière, les bras en ligne (ailes de moulin).

3® Série. — Echelles jumelles

{Les mains à hauteur des yeux). Suspension inclinée en avant et en arrière.

{Suspension, les pieds ne touchant pas terre).