QUE DOIT REMPLIR

gie ; dépense proportionnée a l'état de chacun.

l’on se propose opposé à la recherche de la force pour la force oui pourJo spectacle. 7

■ APPllOPRIES

liviter la sédentarité et l’oisiveté comme les excès de travail.

.S’entraîner avec la progression la plus douce et en suivant un rythme convenable de travail.

Ne pas dépasser la limite de ses forces.

Varier ses exercices.

Vivre au grand air la lumière.

Se bien nourrir tout en restant sobre.

Eviter les excès et les ex citants du système ner veux, qui sont les' poi sons de l’organisme.

Eduquer sa respiration pour combattre les mauvais effets de l’effort et de l’essoufflement qui troublent les fonctions du cœur et du poumon.

Soins de la peau, ablutions, bains et frictions.

Eviter les efforts musculairestropintenses, faire de préférence des mouvements demandant des efforts modérés, degrande amplitude et souvent

.Marche, course, jeux sim pies, danses et sauts.

Exercices récréatifs activant la circulation, la respiration et la sudation.

Partir d’une bonne station droite et maintenir une attitude correcte dans tous les exercices de développement.

Positions fondamentales demandant un effort actif des muscles qui redressent les courbures cervicale et lombaire, maintiennent raccourcis les muscles du dos et de l’abdomen, les bras se mouvant dans le plan des épaules pour obtenir laprédominance d’action des muscles dorsaux sur les pectoraux

Eviter les vêtements serrés et les chaussures trop petites, les mauvaises stations debout ou assis, ainsi que les exercices qui déforment.

Donner une grande part aux mouvements propres à raccourcir les muscles abdominaux.

Equilibres à difforentoa hauteurs; exercices de plus en plus compliqués ; difuciles et dissymétriques.

Mouvements demandant de l’agilité et de la souplesse.

Ne pas se presser au début, de façon à ne pas se raidir et n’accélérer le rythme des mouvements que lorsque l’exécution est parfaite.

Pour continuer longtemps le travail, apprendre à rythmer ses mouvements et à les alterner avec des périodes de repos qui retardent l’apparition de la fatigue.

Marcher, courir, sauter.

les armes, lancer des projectiles, faire assauts.

Suivre les lois de l’économie et de l’application des forces et pousser assez loin la difficulté et la complication.

Travailler bien, avec ténacité, mais cesser le travail dès que la fatigue apparaît.

S’efforcer de ne contraeter que les muscles ii dispensables du moi veinent.

Exercices doniamlant de l’énergie, do i'audaoo ol du sang-froid.

Jeux donnant doTontraln, do l’initiative et de la gaîté et développant l’esprit de sociabilité,

Assauts de boxe, d’( crime, exercices de sau vetage et de lutte.

Persévérer dans le travail ne pas perdre de vue le but élevé de l’éducation, chercher sa récompense dans les bienfaits de l’exercice et le plaisir qui résulte de l’acquisition de la vigueur et la santé.

Acquérir la confiance en soi et la connaissance des efforts dont on est capable.

EÈGLES ET PLAN UE l’ÉDUCATION

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