COMPOSITION ET PLAN DE LA LEÇON

Il doit y avoir dans une leçon de gymnastique un plan en rapport avec l’organisation humaine.

Dans ce but et pour faciliter la tâche du professeur, les exercices ont été classés en séries; ceux qui pro uisen a peu près les mêmes effets sont compris dans une meme serie ; ils sont placés par ordre de difficulté croissante.

EXERCICES PRATIQUES

Le plan de la leçon se compose de sept séries S savoir ;

1''® sene (mise en train).

Attitude droite, marches, évolutions, exercices d’ordre.

2® série.

Exercices correctifs et d’assouplissement (mouvements des membres supérieurs et inférieurs et équilibres sur le sol). a. Mains libres.

h. Avec barres.

c. Avec haltères.

d. Avec massues.

Boxe, canne, exercices de résistance, lancer.

3® série. — Équilibres sur la poutre.

Suspensions et appuis : barre à hauteur de ceinture ;

barre au-dessus de la tête; barres doubles à hauteur d’appui ; barre à hauteur de suspension ; échelle horizontale.

Grimper ; échelle inclinée ;

échelles jumelles;

perches et cordes lisses par paires ;

mât vertical.

Rétablissements : barre à hauteur de suspension;

planche ou plate-forme à rétablissement.

4® série ..

Sautillements.

Courses.

Danses.

Jeux impliquant l’action de courir.

S® série. — Suite des exercices correctifs et d’assouplissement (mouvements du tronc).

A) Mouvements du tronc, simples ou combinés, avec les diverses attitudes des bras et les fentes.

B) Mouvements du tronc avec barres, fusils, etc.

C) — avec haltères.

— avec points d’appui.