GRADATION DES EXERCICES. — GRADATION DE LA LEÇON

Pendant une même séance, il faut amener graduellement les élèves à exécuter des mouvements de plus en plus énergiques qui demandent un effort supérieur à ceux de la vie ordinaire, puis diminuer l’intensité des exercices pour terminer la leçon.

Les exercices nécessitant un effort très actif seront toujours séparés par des pauses de courte durée destinées à rétablir la régularité de la respiration et de la circulation.

Il y a lieu de distinguer deux sortes de gradations :

1° Dans l’intensité et la durée de l’effort musculaire.

Les éléments de cette gradation sont obtenus par :

Une amplitude plus complète des mouvements;

Une durée plus longue des contractions soutenues;

Une rapidité plus grande dans la cadence;

Une inclinaison plus grande du corps dans les mouvements de tronc.

2° Dans la dépense de travail des leçons successives.

Les éléments de cette gradation sont obtenus par ;

Un choix d’exercices d’intensité croissante dont les éléments de gradation sont décrits plus haut ;

Une diminution des temps de pause ;

Une répétition plus fréquente de l’exercice;

Une durée plus longue de la leçon.

Dans la gradation des exercices et de la leçon, il y a lieu de tenir compte :

1° De l’âge des élèves auxquels on s’adresse :

3® De l’état de leur entraînement.