Élévation des bras à la position verticale

1® Élever les bras étendus en avant et les placer verticalement. 2® Revenir à la position de départ.

8. Élévation des bras (paumes en dessous) à la position latérale.

1® Élever les bras étendus latéralement, paumes vers le sol ;

2® Revenir à la position de départ. ^

9. Élévation des bras {paumes en dessus) à la position latérale.

1® Élever les bras étendus latéralement paumes vers le sol :

2® Rotation des bras en tournant les paumes en haut; g

3® Revenir à la position du départ.

exercice.

face.

1= exercice.