BRAS A LA POSITION VERTICALE

1^^ Étendre la cuisse gauche la jambe étendue, en élevant les bras étendus à la position verticale ;

2® Replacer le pied à terre en abaissant les bras ;

3® et 4® Même mouvement avec la jambe droite.

. 10. Elévation DE CÔTÉ DE LA JAMBE ÉTENDUE.

1° Elever la jambe gauche étendue latéralement à l’horizontale en penchant le corps à droite, bras droit latéral à droite, bras gauche fléchi, main gauche devant l’épaule droite, coude levé, barre horizontale.

2° Replacer le pied à terre en abaissant lesbras.

3® et 4° Même mouvement inversement.

2° En station accroupie

11. Barre derrière les épaules, mains ouvertes. Flexion et extension des membres inférieurs.

1® Fjlever le corps sur la pointe des pieds, talons joints, puis l’abaisser en écartant les genoux et en fléchissant les jambes. '

2® Retour à la station droite.

1. Les mains restent ouvertes pendant cet exercice, elles glissent le long de la barre.

EXERCICES PRATIQUES