D. — MASSUES

Les exercices avec massues sont des exercices de souplesse s’adressant surtout aux articulations du poignet et de l’épaule, plutôt que des mouvements correctifs.

Les jeunes filles de 15 ans et au-dessus peuvent être exercées à ces mouvements.

Les garçons peuvent commencer dès l’âge de 13 ans.

Mouvements à faire.

Balancer les massues ;

Moulinets de poignets;

— derrière la tête.

Grands cercles, alternatifs-; .

— simultanés;

— croisés.

(Se font èn dehors ou en dedans.)

Ces mouvements se font dans la station droite, dans la station écartée, puis en les combinant avec des fentes, etc.

1. Ne pas faire dépasser les bras en arrière, comme on le fait dans le même exercice mains libres.

EXERCICES PRATIQUES

BOXE (garçons seulement),

(Pages 43 à 52, Manuel militaire du 22 octobre 1902 en substituant le mot élève à homme en retirant le paragraphe 93, et en ajoutant à la suite du paragraphe de la page 43.

« Quand les élèves se font face, afin d’exécuter les coups et parades, ils devront, pour les coups de pied se placer à une plus grande distance que pour les coups de poing. »

Les coups de boxe étant surtout des exercices de vitesse, il faut amener les élèves à donner tous les coups avec rapidité.

Les élèves doivent autant que possible se procurer des gants rembourrés et des sandales afin de pouvoir porter à leur adversaire des coups sans retenue.

Les élèves les meilleurs pourront s’exercer sur un mannequin confectionné avec un sac rempli de sciure de boi^. Ce sac sera suspendu à hauteur convenable.

Les élèves du cours supérieur connaissant à fond tous les coups et parades pourront, avec l’avis de leur professeur, faire assaut entre eux.

Les commandements pour les exercices dans le vide sont : Commencez! puis : Cessez! quand l’exercice a été répété plusieurs fois.

Quand les élèves se font face pour les coups et parades, le professeur indique le rang qui attaque, exemple : coup de pied bas, 1" rang, attaquez; 2®rang, parez. Attention, Commencez! puis cessez ! quand l’exercice a été répété 3 ou 4 fois.

Afin de porter les coups de poing avec énergie et de frapper juste, les élèves d’un rang donnent le coup à hauteur de la figure, du flanc, de la poitrine des élèves qui font vis-à-vis ; ceux-ci se garantissant avec les mains ouvertes et résistent au choc qui ne doit pas être trop violent.

Élèves de 11 à 13 ans :

Exercices préliminaires, coups simples, parades simples.

Élèves de 13 ans et au-dessus.

Coups, parades en se faisant face.

Élèves de 16 ans et au-dessus.

Leçons et assaut.

EXERCICES DE DÉVELOPPEMENT, d’apPLICATION ET DE JECX 297 CANNE

Elèves de 13 ans et au-dessus.

Les élèves seront placés à plus de 2 mètres les uns des autres.

DÉSICNATION des exercices de CANNE Exercices préKminaire&.

Position préparatoire, la canne à la main.

Mise en garde.

Retour à la position fixe.

Moulinets.

Brisés.

Enlevés.

Attaques.

Coup de tête.

Coup de figure à droite.

Coup de figure à gauche.

Coup de flanc à droite.

Coup de flanc à gauche.

Coup de genou à droite.

Coup de genou à gauche.

Coup de bout.

Parades.

Parade du coup de tête.

Parade du coup de figure.

Parade du coup de flanc.

Parade du coup de genou.

Parade du coup de bout.

Coups composés, parades et ripostes.

Quand les élèves connaissent bien les coups et parades, ils sont placés se faisant face et exécutant les coups en frappant sur leur adversaire qui doit parer et riposter. Ces coups se font d’abord au commandement, ensuite les élèves cherchent à les •exécuter le plus rapidement possible. Se fendre en portant le coup et rassembler pour parer.

EXERCICES DE RÉSISTANCE, LES MAINS LIBRES, AVEC BARRES A SPHÈRES ET CORDES A POIGNÉES

Elèves de 13 ans et au-dessus.

Le professeur pourra choisir parmi les exercices décrits ; il devra bien se rendre compte des régions musculaires intéressées et n’oubliera pas de faire aux élèves les recommandations utiles.

Le but de ces exercices est d’opposer une résistance qui consiste en une poussée ou une traction exercée par un autre élève. On doit demander toute l’étendue du mouvement articulaire que peuvent donner les muscles en se raccourcissant ou en s’allongeant.

Il y a lieu de proportionner la résistance à la force de l’élève; une trop grande résistance rend les mouvements impossibles ou mauvais ; cette résistance doit être graduée en exerçant une pression plus ou moins grande ou en l’appliquant à l’extrémité d’un bras de levier plus ou moins long.

Aussi ces exercices sont-ils réservés aux classes supérieures.

Chaque élève remplira alternativement le rôle d’adversaire actif et d’adversaire opposant ou passif.

Les élèves se placent comme il est indiqué et exécutent l’exercice au commandement de commencez; une fois l’exercice terminé, le professeur commande fixe! Tpnis changez ! ponr placer le deuxième rang à la place du premier.

Les luttes à deux se font au commandement de luttez!

Elles se font soit avec lesharres à sphères qui permettent les tractions et les poussées, soit avec les cordes qui ne peuvent servir qu’aux tractions.