EXERCICES DE RÉSISTANCE LES MAINS LIBRES

Les élèves sont placés par taille sur deux rangs. Pour faciliter les commandements, les élèves du 1®“' rang seront appelés n“® 1 et ceux du 2® rang n°® 2. Le 1®"^ rang remplira le premier le rôle actif et le 2® rang celui d’adversaire passif, et réciproquement.

1. Résistance A l’extension de la tête et de la région cervicale.

En position : Elève n° 1. Fente gauche tendue en avant, mains sur les hanches, tête inclinée sur la poitrine.

EXERCICES DE DÉVELOPPEMENT, d’applICATION ET DE JEUX 299

En position : Elève n® 2. Main gauche sur la poitrine du n® 1 et main droite faisant pression sur sa nuque.

Mouvement à faire par le n® 1 : Redresser lentement la tête.

en avant, main droite sur la hanche, bras gauche étendu horizontalement.

Elève n® 2. Fente gauche tendue en avant, saisir la main gauche du n® 1 et résister.

Mouvement a faire par le n® 1 : Flexion et extension de l’avant-bras (se répète de l’autre bras) (fig. 157).