Flexion du tronc à droite

Répéter de l’autre côté.

12. Appareil fixé en bas, pied gauche dans la poignée. Dos à l’appareil, appuyer les mains sur une chaise placée en arrière.

Mouvement : 1. Elever le genou gauche, cuisse horizontale, jambe fléchie.

2, Etendre la jambe à l’horizontale.

Répéter de l’autre côté.

13. Appareil fixé en bas, pied gauche dans la poignée. Côté gauche vers l’appareil, jambe gauche élevée latéralement, corps penché à droite, main droite appuyée au dossier d’une chaise.

Mouvement : Flexion de la jambe sur la cuisse.

Répéter de l’autre côté.

14. Appareil fixé en bas, pied gauche dans la poignée. Côté droit vers l’appareil, main droite appuyée au dossier d’une chaise, corps penché à droite, poids du corps sur le pied droit.

Mouvement ; Elévation latérale delà jamhe gauche étendue.

Répétèr de l’autre côté.

Tous les exercices, sauf ceux des jamhes, peuvent se faire étant assis sur un tapis, jambes étendues.

Nota. — Tous les mouvements se font lentement; après avoir fait l’exercice décrit, il faut revenir à la position initiale et recommencer.

EXERCICES DE DÉVELOPPEMENT, d’applICATION ET DE JEUX 303