Pour le cours supérieur seulement (16 ans et au-dessus

Cours supérieur.

EXERCICES PRATIQCES

2. Portex’ la main droite en arrière de la tête, le bras fléchi, en rejetant le corps en arrière et en fléchissant les jambes.

3. Lancer le boulet en longueur par une extension du bras droit, en penchant le corps en avant et en tendant la jambe droite.

Répéter l’exercice en se fendant de la jambe droite, le boulet dans la main gauche.

Les boulets doivent exister en trois modèles variant de 4 kg. à T kg. 500.

DÉTAIL DES EXERCICES DE LA TROISIÈME SÉRIE ÉQUILIBRES SUR LA. POUTRE Élèves de 9 â 11 ans