CONDITIONS ESTHÉTIQUES DE L’EXERCICE

Le mouvement quel qu’il soit a toujours un certain effet général sur la nutrition le travail de certaines parties a un retentissement lointain sur celles qui restent inertes. On voit beaucoup plus de gens de bureau courbés et déviés que d’ouvriers, et, parmi les métiers manuels, il y en a qui favorisent l’extension active. Les charpentiers, terrassiers, ceux qui por-

Big. 28. — Station hanchée et position vicieuse en écrivant pouvant amener des déviations» du rachis.

lent des fardeaux sur la tête ont le dos généralement bien droit. La voussure du dos est produite par l’exagération des courbures normales de la colonne vertébrale et par la mauvaise conformation de l’épaule.

Les courbures normales de la colonne vertébrale sont utiles pour le minimum d’effort dans la station (üg. 29).

Elles sont économiques au point de vue mécanique parce qu’elles ont pour effet d’amener le centre de gravité du tronc et de répartir le poids des viscères au-dessus de la ligne des têtes fémorales.

Elles sont caractéristiques de la station bipède.

La pesanteur a pour effet de tendre constamment à les augmenter si l’on ne réagit activement par les muscles qui redres-

48 pfaAGOGIE GÉNÉRALE ET MÉCANISME DES MOUVEMENTS

sent. Les courbures séniles sont un exemple de cet affaissement.

Ici la colonne vertébrale n’a plus qu’une seule courbure d’arrière en avant, mais il peut y avoir exagération des courbures normales, dans une région ce qui entraîne l’augmentation de toutes les autres courbures.

Les courbures normales sont deux concavités en arrière à la région cervicale et à la région lombaire et une convexité à la région dorsale.

L’enfant qui n’a pas marché n’a pas de courbure lombaire aussi faut-il éviter de l’obliger à se tenir debout quand ses forces ne peuvent l’y maintenir, cela entraînerait des déformations certaines.

Les courbures vertébrales en s’exagérant amènent une diminution de la taille et modifient la position normale des organes.

Elles peuvent se produire d’arrière en avant et latéralement.

La courbure lombaire exagérée ou ensellure projette le ventre en avant et détruit tout l’équilibre de la station. Elle est accompagnée de la voussure du dos et d’une courbure cervicale anormale ayant pour but de compenser la première.

La compensation a pour effet de ramener la tête et le regard borizontal. il faut combattre dès le début cette formation des courbures anormales (fig. 30).

Pour rectifier la partie cervicale du rachis, il faut serrer le menton au cou, puis relever le cou sans faire basculer la tête sur l’atlas. Pour rectifier la région dorsale, il faut faire des exercices de redressement actif, par exemple couché sur le ventre se redresser par l’effort des muscles extenseurs de la colonne vertébrale.(fig! 31).

Pour corriger l’ensellure, nous verrons qu’il faut contracter les muscles de l’abdomen dans certaines conditions.

Fig. 29. —Coupe de la colonne vertébrale.

1, courbure lombaire; — 2, courbure dorsale; — 3, courbure cervicale.

CONDITIONS ESTHÉTIQUES DE l’eXERCICE 49

Les déformations du rachis se produisent aussi bien assis que debout si Ton conserve une mauvaise position sur son siège ou si le siège est défectueux.

Fig. 30. — Ensellure provenant ; 1, de l’atrophie des muscles abdominaux; 2, de l’atrophie des muscles spinaux lombaires.

Le corps penché en avant tend à se voûter, penché de côté il

Fig. 31. — Manière de relever la tête en redressant la région cervicale du rachis.

tend à se tordre ; les mauvaises attitudes scolaires, prises en écrivan t, le corps reposant sur une fesse et le coude gauche, sont

Dement. 4

le point de départ des scolioses ou déviations latérales de la colonne vertébrale. On a constaté chez les écoliers plus de 33 p. 100 de déviés pour cette raison ; les filles surtout en sont victimes. Une gymnastique corrective intense est donc indiquée dans les écoles.

Le peu de souci de l’attitude que l’on rencontre chez les adolescents et les adultes mène à ces déformations généralement répandues, qui font du jeune homme un petit vieillard et nous enlèvent le goût de la beauté.

Modifications des muscles. —La force est liée au développe-/ ment des muscles. Un développement modéré est une condition de santé puisque la masse des muscles est une fraction importante du corps et qu’ils sont le siège d’échanges nutritifs des plus actifs.

La recherche exclusive du développement musculaire présente des inconvénients si les organes chargés d’entretenir le . mouvement ne sont pas en rapport avec le développement musculaire..

Le muscle est l’organe du travail et non pas la source de l’énergie. Celle-ci peut être tarie par une dépense exagérée de travail musculaire si le poumon, le cœur et la nutrition générale sont insuffisants pour y pourvoir. Ceux qui produisent le plus de travail ne sont pas toujours ceux qui ont les plus gros muscles mais ceux qui ont une grande vitalité. La force musculaire elle-même dépend beaucoup de la puissance de la volonté qui commande aux muscles et on est étonné de voir une force musculaire considérable chez des sujets qui n’ont rien d’athlétique. Le muscle se développe par l’exercice, les lois de son accroissement sont exactement conformes au genre de travail habituel. Les contractions énergiques lentes ou sans mouvement, comme porter des poids lourds ou faire des efforts , prolongés, nourrissent le muscle en grosseur, sa section augmente et se met en rapport avec l’effort dont il est capable mesuré au dynamomètre. A excitation égale, cet effort est proportionnel à la section du muscle. Mais il faut se garder de faire des contractions trop énergiques qui altèrent la nutrition et peuvent occasionner des ruptures des tissus même du muscle.

CONDITIONS ESTHÉTIQUES DE l’eXEECICE 5i

Les mouvements étendus, demandant au muscle son raccourcissement complet influent sur la longueur de sa partie charnue et la développent en longueur. On peut constater sur les muscles du corps que la partie rouge est en rapport avec la quam tité dont se raccourcissent ces muscles, c’est-à-dire avec l’étendue du mouvement habituel, Les muscles gros et courts comme les fessiers, les masséters, sont susceptibles d’un grand effort avec peu d’étendue. D’autres, comme le couturier, les muscles

Fig. 32. — Deux formes différentes d’un même travail correspondant à deux formes du muscle.

moteurs des doigts et des orteils, ont la forme de lannières ou de fuseaux ; ils sont longs et grêles. Les tendons qui transmettent les mouvements aux os ont une longueur inverse de celle de la partie charnue quand l’étendue du mouvement est petite, et que les points d’insertion sont éloignés l’un de l’autre. Ainsi, deux muscles peuvent produire un même travail mécanique sous deux formes différentes : 1° grand effort et petit mouvement ; 2“ petit effort et mouvement de grande étendue. Ils présentent alors deux formes différentes (flg. 32).

Une grosse section et une courte longueur de la partie charnue correspondent au premier cas; une section mince et, une longueur considérable correspondent au second.

Le travail mécanique se mesure par le produit de l’effort, ou plus précisément parla valeur de la résistance à vaincre évaluée

52 PÉDAGOGIE générale ET MÉCANISME DES MOUVEMENTS

en kilogrammes multipliée par le chemin parcouru par le point d’application de cette résistance dans la direction de l'etTort, par l’étendue du mouvement. S’il estle même dans les deux cas le poids du muscle qui estle produit de sa longueur par sa section, restera aussi le même mais avec une forme difiërente.

Les exercices de force et les exercices de vitesse correspondent à deux types différents, l’hercule et le coureur. Le cheval de course et le cheval de labour qui sont chacun capable de produire une grande somme de travail, mais sous une forme différente et dans des conditions de temps tout autres ont une structure différente, ils diffèrent comme les locomotives à grande vitesse diffèrent des machines à traction des trains de marchandises (fig. 33j.

Le rythme du mouvement, les alternances de repos et d'activité ont la plus

Fig. 33. — 1, muscle à grande section et à fibres

grande influence sur la nutrition des muscles et sur la somme de travail produit. Celui

courtes; — 2, muscle de petite section à fibres longues.

qui se presse n’accomplit pas les mouvements avec toute leur amplitude, il fatigue le muscle et n’obtient pas tout le résultat voulu de l’exercice.

La cadence doit être en rapport avec la masse à mouvoir, il

faut un certain temps pour communiquer le mouvement aux membres et au tronc, et il ne faut pas confondre l’énergie d’un mouvement avec sa précipitation. Le nombre de fois qu’un mouvement doit être répété dépend de l’effort qu’il exige et de la cadence choisie. Nous en verrons l’application à propos delà marche. En général, on ne doit jamais prolonger la répétition d’un mouvement jusqu’à la fatigue.. Il faut encore tenir compte des conditions différentes dans lesquelles les muscles se contractent, car l’effet sur leur nutrition est différent si le muscle se

raccourcit constamment ou s'il est étiré pendant qu’il se contracte ou encore s’il se contracte sans produire de mouvement. Il y a lieu en un mot de distinguer les efforts statiques et les mouvements concentriques et excentriques (fig. 34).

Les contractions avec raccourcissement constant finissent par produire le raccourcissement des muscles; même dans le repos musculaire, les doigts de la main, l’avant-bras restent toujours

CONDITIONS ESTHÉTIQUES DE l’eXEECICE

demi fléchis chez les ouvriers ou les athlètes. La gymnastique doit remédier à ces déformations en exerçant méthodiquement les antagonistes et par une bonne répartition du travail sur les masses musculaires du corps.

Nous verrons dans la leçon suivante comment il faut comprendre l'harmonie du système musculaire. Les muscles ont une grande action sur les positions relatives des os.

. Fig. 34. — 1, effort statique; — 2, travail positif; — 3, travail négatif ou résistant.

Suivant la répartition de leurs efforts sur le squelette, ils peuvent courber la colonne verté.brale, attirer l’épaule en avant, affaisser le thorax et augmenter ou diminuer le volume de l’abdomen. L’éducateur doit faire en sorte que les exercices de la gymnastique de développement vise ces points spéciaux et particuliers.

C’est de cette façon qu’il obtiendra un résultat plus certain et plus hâtif sur la bonne conformation du corps.