ÉTENDUE

1“ Elever la jambe gauche étendue ;

2® Remettre le pied à terre.

Même mouvement de la jambe droite.

, Appuis incliné.

Élèves de, 13 ans et au-dessus.-

4. Bras fléchis. Le corps étendu, les mains appuyées sur la barre les bras fléchis, les pieds sur le sol, les bras, la tête et le corps dans le prolongement l’un de l’autre.

Prendre la position une ou plusieurs fois. ,

5. Bras étendus. Même position que la précédente, les bras étendus.

1. Dans les positions de suspension ou d’appui corps incliné, l’effort des muscles du tronc augmente avec l’abaissement de la barre. Au début, celle-ci est placée à hauteur de tête. L’écartement entre les mains devra être plus grand que la largeur des épaules.

EXERCICES PRATIQUES

B. — Barre au-dessus de la tête

Élèves de 11 à 13 ans.

1. Dos vers la barre les pieds à environ 0 îm. 50, bras étendus — verliealement^.