Soulever le corps sur les poignets en étendant les bras

4. Pour descendre, s’appuyer sur la ceinture et saisir la barre, la paume des mains en avant ; se renverser en avant la tête en bas les bras fléchis, étendre le corps en allongeant progressivement les bras.

Même mouvement à gauche. .

Suspension étendue: — Rétablissement par renversement audessus DE LA BARRE.

4. Faire une traction des bras, élever les jambes à hauteur de la barre, continuer l’effort des bras pour amener l’abdomen audessus de la barre.

2. Redresser le corps en étendant les bras pour se trouver à l’appui tendu.

3. Passer une jambe étendue au-dessus de la barre, s’asseoir sur une cuisse, passer l’autre jambe pour se trouver assis sur la barre.