LA BRASSE

1. Réunir les talons en fléchissant les jambes et les pieds, les genoux écartés, les pieds à hauteur des fessiers ; fléchir en même temps les bras en joignant les mains sous le menton ;

2. Étendre les jambes et les pieds latéralement et les rapprocher immédiatement, en même temps étendre les bras en avant la paumé des mains tournée en dehors ;

3. Continuer à rapprocher vivement les jambes et écarter les bras latéralement, les mains décrivant un cercle interrompu pour revenir sous le menton à la position première (fig. 125).

Ces exercices ne peuvent suffire à apprendre à nager car

EXERCICES SPORTIFS

dans Teati les efforts et les sensations sont tout différents ; l’eau vous soutenant, le poids des jambes et des bras est diminué mais elle crée une grande résistance au rapprochement des jambes et à l’écartement des bras. Pour cette raison l’attitude et le rythme ne peuvent être les mêmes.

Pe mouvement de rapprochement des jambes est plus vif que l’écartement des bras de sorte que celui-ci n’est pas terminé quand les jambes viennent au contact, de plus

Fig. 126.

entre l’extension des jambes et leur rapprochement il n’y a aucun intervalle d’arrêt. Si l’on compte trois temps pour la période totale de la brasse les temps sont donc inégaux : l’intervalle 2-3 est bref et le retour de 3 à i est beaucoup plus long.

ly’effort de propulsion des jambes est continué ainsi par l’écartement lent des bras agissant comme des avirons.

H faut avoir la précaution de maintenir le corps presqu’à fleur d’eau, les genoux bien ouverts afin d’éviter qu’à chaque impulsion le corps sorte de l’eau verticalement au lieu d’avancer (fig. 126).

Pe mouvement des jambes étant le plus difiScile, il faudra s’y exercer dans une eau peu profonde et en se tenant par les mains à une corde. Il faut s’habituer aussi à la position renversée de la tête qui doit toujours émerger de l’eau pour respirer.

L’inspiration se fait vivement au moment de l’écartement des bras et quand la tête est sortie de l’eau, l’expiration, plus longue doit être très complète ; elle dure pendant tout le reste de la période totale.

Il est utile d’apprendre à se soutenir sur l’eau en étant maintenu par une ceinture à laquelle est attachée une

corde ternie par tm aide, cet exercice précède la nage libre. Ne se jeter à la nage dans des courants que quand on est sûr de nager en eau tranquille.