ART. 13. — CANOTER

Dans le canotage comme dans la nage, nous trouvons deux qualités à obtenir : avancer vite sans trop de fatigue, pour cela savoir rythmer ses mouvements et donner au bateau un mouvement presque continu pour employer sa force sans trop de déperdition.

Il faut pour cela, dans la période active, déployer un effort avec les muscles les plus puissants du corps, c’est-àdire faire concourir à cet effort les jambes, le tronc et les bras ; il faut ensuite revenir au point de départ sans brusquerie et surtout sans détruire une partie de la vitesse acquise pendant l’impulsion.

1. Fléchir jambes et tronc, bras exceptés, et prendre l’eau avec l’aviron le plus loin possible en avant du bateau la palette tournée vers l’arrière (fig. 129) ;

2. Par une extension viye des jambes et du tronc faire tourner l’aviron autour de son point d’appui sans l’enfoncer trop profondément dans l’eau ; à la fin du mouvement seulement fléchir les bras quand le corps est renversé en

arrière et relever les poignets pour faire tourner 1 aviron sur son axe et de façon à présenter sa palette vers le haut.

3. Ramener l’aviron à sa position de départ, sans brusquerie, et en rasant la surface de l’eau sans la toucher ; le replonger à l’extrémité de sa course en le faisant tourner

Fig. 129.

sur lui-même pour fendre l’eau de sa palette presque verticale.

Il peut y avoir un petit arrêt entre les temps 2 et 3, on laisse alors filer le bateau ; le temps 2 est plus long que le temps 3 c’est la vraie phase impulsive.

La proportion entre la durée de la période active, le repos et le retour à la position initiale constitue le r3d:hme du coup d’aviron ; l’effort d’extension va en croissant du début à la fin de l’impulsion.

Surtout ne pas plier les bras à ce début car l’effort des bras est trop petit comparé à l’effort des jambes et du tronc surtout en utilisant le poids du corps en arrière. Nous voyons là encore un exemple d’harmonie des mouvements créant une meilleure utilisation de la force musculaire. La vitesse dii bateau peut êtré soutenue longtemps et sans fatigue en agissant a.insi et en évitant les brusques à-coups.