LANCER ET RATTRAPER LA BALLE OU LE BALLON
Lancer verticalement la balle à terre, elle rebondit, on la prend au sommet de sa course pour la lancer une seconde fois à terre.
Pour exécuter ce mouvement avec adresse et souplesse, il ne faut pas lancer la balle avec le bras seul, la main se fléchit quand le bras monte, elle s’étend quand il descend.
Quand le bras s’abaisse pour lancer la balle, la main étendue se fléchit vivement pour donner une accélération de vitesse à la balle au moment où elle quitte la main; quand la balle s’élève, le bras s’élève et la main se fléchissant, sa vitesse est plus petite que celle du bras ce qui permet de la reprendre sans choc (flg. 130).
Kn un mot, en descendant, la main continue son mouvement de flexion pour accélérer la chute ; en se relevant la main accompagne la balle dans son ascension et la saisit quand sa vitesse relative est très petite ; à ce moment la main se retourne en s’élevant pour la cueilhr au sommet de
DEMENY
sa trajectoire au lieu d’aller à sa rencontre, puis le bras s’abaisse pour la lancer avec une flexion du poignet.
Pour lancer et recevoir le ballon, il y a quelques observations à suivre : si le ballon rebondit après avoir touché le sol, sa vitesse est dirigée de bas en haut, il faut alors l’accomp^ner un instant dans son ascension de manière à le
prendre sans choc. S’il est‘lancé par une autre personne, sa vitesse étant de haut en bas, on l’accompagnera encore par un mouvement inverse.
Ceci est pour le rattraper ; pour le chasser on ira au contraire à sa rencontre avec une détente vive du bras ou de la jambe et en sens inverse de son mouvement descendant. I^a direction que prend le ballon après la chasse dépend de la partie de la main ou du pied qu’il rencontre et du mouvement du bras et de la jambe. On doit frapper le poing fermé du côté des doigts repliés dans la main et par la pointe du pied et non sur le cou-de-pied.
Il ne faut pas quitter le ballon de vue et le suivre dans toutes ses évolutions, prendre une attitude qui assure l’équilibre et permet de faire agir pour la détente toute la force dont on dispose ; cet effort ne doit pas se propager à l’autre bras qui doit rester souple et décontracté.
On suivra les règles de la souplesse et de l’indépendance
EXERCICES SPORTIFS
des mouvements dans tous les exercices de jonglerie que nous ne faisons qu'indiquer sans les décrire.
I^ancer la balle d’une seule main et la rattraper dans
Fig. 131. Fig. 132. Fig. 133.
l’autre en touchant au sol ou au mur ; id. en se retournant;
Jongler des deux mains avec deux ou trois balles ; Jongler d’une seule main, debout, assis, couché ;
Fig. 134. Fig. 135.
Jongler avec deux objets de poids différents et de formes diverses ;
I/ancer la balle la main derrière le dos et la lancer et la recevoir derrière le dos (fig. 131) ;
I^ancer et rattraper tm bâton (fig. 132) ;
Faire tournoyer un bâton avec la main (fig. 133) ;
Moulinets au-dessus de la tête avec deux bâtons ou des massues (fig. 134) ;
Jongler avec des anneaux ;
lancer un boulet d’une main dans 1 autre (fig. 135) ? Faire tourner un boulet autour de la tête ;
Jouer au bilboquet (fig. 136) ;
Jongler en marchant, en courant et én sautillant ; Jongler en équilibre sur une jambe ;
Marcher ou courir en faisant rebondir la balle à terre et
en la rattrapant d’une main puis de l’autre (fig. 137) ;
Sautiller en lançant et rattrapant la balle en l’air ;
En sautillant frapper la balle à terre, la rattraper et la lancer en l’air en faisant une circumduction des bras (fig. 138) ;
Même mouvement avec deux balles ;
Tenir un bâton en équilibre sur la main ;
EXERCICES SPORTIFS
Faire passer tme massue d’tme main dans l’autre après un grand cercle autour de la tête ;
Bnlever avec les jambes une balle placée entre les pieds et la rattraper d’une main ;
Fig. 138.
Bancer à deux ou à plusieurs étant disposés en cercle ; Jongler avec un gros ballon qu’on ne peut saisir d’une main et le faire rebondir sur la tête.
Jeux de tambourin, de raquette et de tennis b
(i) On trouvera dans le premier livre d’autres jeux de jardin.
