CHAPITRE III

MÉTHODE d’assouplissement ET d’eNTRAINEMENT PRÉPARANT AUX APPLICATIONS SPORTIVES

Ordre des exercices . 32

Stations usuelles, leurs qualités pratiques. 32

Fentes diverses. 33

Positions fléchies ou accroupies. 34

Attitudes des bras.•. 35

Les trajectoires des mouvements. .. 36

Combinaison des fentes avec les mouvements des bras. . 37

Exercices d’équilibre. 38

Exercices d’assouplissement des différentes parties du

corps. 39

Assouplissement et exercices d’indépendance des mouvements de l’épaule, du bras, de la main et des doigts . . 40

Mouvements as3’-métriques très simples. 46

Assouplissement et indépendance des mouvements de la

jambe et du pied. 47

Assouplissement du tronc. 49

' Enchaînement d’attitudes. 53