LA SANTÉ ET LA RÉSISTANCE A LA FATIGUE

Une longue étape, une course de fond, une partie de natation ou de canotage constituent tm travail intense et

prolongé. Cette dépense considérable fatigue d’abord mais avec l’habitude on peut la faire sans peine. Tel est le bénéfice d’un entraînement bien conduit et d’une hygiène rigoureuse. A l’air pur, à la lumière du jour, avec une bonne ahmentation, des soins de la peau, un régime régulier et sain, de l’exercice sans surmenage et sans excès, il en est bien peu qui n’acquièrent bientôt une robuste santé.

Tout excès amène au contraire des désordres nutritifs, de la perte de poids et la diminution des forces. Kn se hâtant, en précipitant ses mouvements, en exécutant en un quart d’heure un travail qui en demanderait le double pour être fait à l’aise, on fatigue le cœur, on met le désordre dans la circulation et la respiration, on se met en un mot dans l’impossibilité de continuer le travail sous peine d’accidents sérieux.

Ta résistance à la fatigue s’obtient donc par l’exercice mesuré au temps qu’il dure, avec la meilleure condition d’hygiène et une progression continue et douce dans l’entraînement.

Te développement des muscles ne donne pas nécessairement la santé et la force de résistance. Tes exercices de force poussent la contraction musculaire jusqu’à ses dernières limites sans se préoccuper du mouvement de sa vitesse et de sa durée ; de tels exercices ne font pas obtenir la résistance à la fatigue et ne peuvent remplacer les exercices de fond. S’ils demandent de gros efforts, ils ne peuvent, pour cette raison, être continués longtemps et contrairement à l’opinion reçue, leur dépense totale en travail est, en définitive, peu importante.