MOUVEMENTS D’ÉLONGATION DES MUSCLES

Certaines personnes ont de la difi&culté à étendre leurs articulations et ne donnent pas ainsi à leurs mouvements toute l’amplitude désirable. Ea cause n’est souvent pas dans la raideur articulaire mais dans la résistance opposée par les muscles fléchisseurs qui, habituellement raccourcis, ne se laissent pas étirer avec fadhté et ne se relâchent jamais. Pour vaincre cette résistance et allonger ces muscles il y a des mouvements spéciaux produisant un

(i) Voir la description des mouvements plus complets dans le tome premier de VEducation et harmonie des mouvements.

excellent effet et donnant, après avoir maintenu longtemps des attitudes fléchies, une véritable sensation de délassement.

Bn voici quelques exemples :

I. Assis à terre les jambes étendues fléchir le tronc (fig. 41);

Fig. 41.

2. Debout fléchir la cuisse, la jambe et le pied puis étendre horizontalement la jambe ;

3. De pied appuyé contre un banc, accentuer la flexion du pied, de la cuisse et du tronc en se penchant en avant;

4. Fente à fond en avant, extension très accentuée du tronc, bras élevés;

5. Fente en arrière à fond, flexion complète du tronc et de la colonne vertébrale, bras abaissés ;

Fig. 42 .

6. Fente latérale fléchie à fond, flexion latérale opposée, bras horizontaux;