DE FRANCHIR RAPIDEMENT UN LONG ESPACE

Accélérer le pas n’est pas toujours le bon moyen d’aller vite vu que les allures marchées à partir de 70 pas à la minute deviennent extrêmement fatigantes. Pa course très modérée (cadence .80 à 90 pas) n’est pas non plus très avantageuse. On réahse une économie réelle en marchant et courant alternativement et en se reposant pendant quelque temps.

Voici quelques exemples :

Btape d’une heure.

40 minutes de marche à la cadence 60, parcours 3 240 mètres en 2400 pas.

10 minutes de course à la cadence 100, parcours 1800 mètres en 1000 pas.

10 minutes de repos. Vitesse 5040 mètres à l’heure.

2® exemple : 17 minutes de marche à la cadence 60 ;

8 minutes de course à la cadence 100 ;

17 minutes de marche à la cadence 60 ;

8 minutes de course à la cadence 100 ;

10 minutes de repos.

Vitesse 5 638 mètres à l’heure.

Pour obtenir ces vitesses de marche, ü faudrait marcher d’une façon continue, sans se reposer et à des cadences

de 65 et 65,5 véritablement trop vives pour être soutenues longtemps.

I^es allures courues et marchées peuvent être combinées ainsi avec des repos de toutes sortes de manières. On en trouvera de très économiques suivant le terrain et l’état des sujets. Il faut cependant remarquer combien il est mauvais de couper une étape par des haltes trop longues ou trop fréquentes. Quand la fatigue commence à se faire sentir et qu’il reste encore à marcher beaucoup, il faut bien se garder de prendre tm repos prolongé, car après il devient très pénible et même quelquefois impossible de se remettre en marche. Pour chacun il existe d’ailleurs une proportion de temps de repos et d’action convenable ; l’expérience seule permet de la définir.