ÉLÉVATION VIVE DES BRAS EN DÉCRIVANT UN 00 OBLIQUEMENT

Bn station droite d’abord en s’élevant sur la pointe des pieds, puis ensuite avec une flexion suivie immédiatement d’une extension des jambes (fig. 63).

Mouvement d’élévation des bras très vif et peu étendu avec élévation d’une jambe et soulèvement du corps sur la pointe des pieds.

EXERCICES SPORTIFS

I/’élévation vive des bras se fait en faisant décrire à la main un petit 8 ou un. petit cercle en montant et en accélérant la vitesse dans la partie ascendante (fig. 64).

Fig. 63. Fig. 64.

Après cette préparation, on exécutera sur place les sauts verticaux en soulevant les deux jambes à la fois et en prenant les attitudes précédentes comme si on franchissait un obstacle.

Saut vertical avec flexion des deux jambes ;

Fig. 65.

Saut vertical avec flexion du tronc ;

Saut vertical avec flexion du tronc et des cuisses les jambes étendues ;

Saut vertical cambré (fig. 65) ;

Saut vertical avec flexion d'une jambe, l'autre étendue ;

DEMENY

Saut vertical avec flexion d’une jambe, l’autre portée de côté.

Pour apprendre à tomber.

Abaisser vivement les bras en fléchissant les jambes, le corps reposant sur la pointe des pieds et se relever en portant les bras en avant.

SAUT DE PIED FERME EN HAUTEUR Suivre les indications précédentes pour obtenir le maxi-

Fig. 66.

mum d’impulsion du corps au moyen des jambes et des bras (fig. 66).

SAUT DE PIED FERME EN LONGUEUR Se placer en station droite bras élevés dans la direction

Fig. 67.

du saut, fléchir le tronc et les jambes en abaissant vivement les bras puis les lancer aussitôt en avant en étendant éner-

EXERCICES SPORTIFS

giquement les jambes, le corps penché d’autant plus en avant que le saut doit être plus long (fig. 67).

Pendant le trajet du corps dans l’espace amener les bras en arrière et les jambes en avant et, au moment où la jambe touche terre par le talon, le corps se trouve en arrière des pieds, le tronc fléchi, bras abaissés, les genoux légèrement fléchis. Iv’élan du corps amène celui-ci au-dessus des pieds, les bras sont portés en avant pour assurer l’équihbre et l’on se retrouve immobile en station droite.