LA FORCE MUSCULAIRE ET LE MOUVEMENT

Le développement des muscles s’obtient en travaillant, c’est-à-dire en exerçant des efforts contre des résistances extérieures : poids, ressorts, force d’un sujet qui lutte et s’oppose à votre mouvement. Ce dernier moyen est meilleur que les poids, il est plus varié, plus vivant, il permet une tension continue des muscles pendant leur raccourcissement et leur élongation et favorise au mieux leur nutrition.

Les appareils fixes donnent également lieu à des efforts musculaires en nous sentant de points d’appui ; mais leur

LES QUALITÉS SPORTIVES

action est plus spéciale ; les efforts ne peuvent être répartis sur les différentes parties du corps avec facilité, ils peuvent pour cette raison désharmoniser et déformer le corps.

lycs contractions musculaires seront toujours accompagnées de mouvement ; ce mouvement sera aussi étendu que possible et généralisé à tous les groupes musculaires importants, des épaules, des bras, des reins, des jambes et de l’abdomen. I^es contractions sans mouvement comme l’étreinte accompagnée d’un effort violent sont à éviter.

D’ailleurs il n’y a pas à se préoccuper spécialement du développement des muscles ; l’exercice sportif, s’il est suffisamment varié, y pourvoira naturellement. Des allures normales : marche, course, saut, natation, le grimper, le lancer, le porter, les luttes et tous les mouvements naturels sont les meilleurs moyens de se développer ; à la condition de ne pas se spécialiser dans un de ces exercices seul ils donnent alors la plus belle et la plus harmonieuse conformation.