SAUTS AVEC ÉLAN

En hauteur. — Prendre un élan en faisant 6 ou 8 pas de course setdement mais de course accélérée ; devant l’obs-

tacle, donner un vigoureux appel d’un pied en lançant vivement les bras en avant, le corps droit ou légèrement penché en arrière de façon à s’élever presque verticalement ; se grouper avant de passer l’obstacle dans une attitude indi-

Fig- 73-

quée plus haut (fig. 73), abaisser les bras ensuite et l’obstacle franchi étendre les jambes et le tronc pour tomber sur la pointe des pieds en ramenant les bras en avant.

En longueur. — Prendre un élan très énergique en parcourant à toute vitesse une distance de 15 à 20 mètres ; élever vivement les bras au moment de l’appel du pied, le corps lancé par l’impulsion de la jambe va tomber d’autant plus

Fig- 74-

loin que la course a été plus vive. I^a chute est particulièrement difficile, il s’agit de trouver un point d’appui sur le sol pour arrêter sa vitesse, les jambes doivent donc être portées réunies en avant pour recevoir le choc et leur inchnaison varie avec la longueur du saut. Si les pieds sont trop en avant, on tombera en arrière sur les fessiers ; s’ils sont verticalement au-dessous du corps on tombera sur la face. Il est donc impossible d’assurer la chute si le corps reste droit (fig. 74).

EXERCICES SPORTIFS

Il faut modifier celle-ci suivant la nature du terrain ; un sol dur ne permet pas de grands sauts en longueur, un sol glissant ne donne aucune stabilité. Comme pour le saut en longueur de pied ferme, on doit résister à la trop grande flexion des jambes et se servir des bras comme de balanciers.

SAUT SUIVI d’une course

Si le saut doit être suivi d’une course, on touchera terre d’un seul pied et on portera l’autre en avant pour continuer à courir (fig. 75).